Светлана
16.09.2021 21:19
Дневник питания за 16.09.2021
Про рукколу.....
А с рыбой очень даже вкусно, ее не слышно и бутерброд стал более насыщенный
А с рыбой очень даже вкусно, ее не слышно и бутерброд стал более насыщенный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Кета соленая |
32
|
58.9 | 7.8 | 3.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр сметанковый |
27
|
89.6 | 5.7 | 7.4 | 0 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 277 | 17 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Дыня |
139
|
48.7 | 0.8 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 254 | 102 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы Dr Korner |
9
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 369 | 47 | 1 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат яйц/ог/салат/пекин/майонез (копия) |
157
|
173 | 6.9 | 14 | 4.7 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
79
|
102.7 | 1.9 | 0.2 | 22.7 |
| Филе в сухарях |
111
|
180.3 | 28.4 | 6.5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 697 | 459 | 37 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
23
|
134.3 | 4.8 | 11.8 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Шоколад Alpen Gold Фундук |
17
|
90.4 | 1.1 | 5.2 | 9.8 |
| Итого | 398 | 254 | 5 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из щавеля и курицы |
308
|
95.8 | 12.3 | 2.2 | 6.8 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 440 | 158 | 14 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 213 | 86 | 2 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3161 | 1386 | 79 | 67 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
