Светлана
19.09.2021 08:22
Дневник питания за 18.09.2021
Надо было чуть раньше остановиться и было бы норм, буквально выпила
3 стаканчика и хватит. Запомни! Всего три по 35. Это норма . и не
растягивать. Одним глотком. А завтрак поздний отлично, тогда позже
обед. Только по калориям должно быть примерно по 400.
Наедаешься,хочется пить причем много. А вода это хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
198
|
302.9 | 12.7 | 9.5 | 44.7 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Шоколад Фундук [Альпен Гольд] |
17
|
90.6 | 1 | 5.1 | 9.9 |
| Итого | 550 | 468 | 14 | 21 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
71
|
92.2 | 14.4 | 2.5 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Груша |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 565 | 299 | 17 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
24
|
140.2 | 5 | 12.4 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 384 | 176 | 5 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из щавеля и курицы |
293
|
91.1 | 11.7 | 2.1 | 6.4 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Сок апельсиновый |
500
|
300 | 3.5 | 0.5 | 66 |
| Карась жареный |
100
|
129.9 | 20.3 | 3.5 | 4.5 |
| Водка |
151
|
354.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
46
|
106.7 | 2.6 | 0.5 | 22.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
2
|
16.3 | 0 | 1.8 | 0 |
| Типа аджика (кетчуп) |
172
|
143.3 | 2.9 | 9.6 | 10.5 |
| Итого | 1281 | 1177 | 41 | 21 | 111 |
| Итого за день | 3180 | 2121 | 79 | 63 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Фатерин
19.09.2021 09:28
водка вообще калорийная блин)) я когда выпивал ..вроде норм не
закусывая пьешь..а утрам херакс..+2 кг
Татьяна
19.09.2021 10:11
Игорь
Фатерин, та да.капец.вы говорите про водку,а я при более вина
наблюдала такой процес.Конечно,я понимала что это задержка воды,но
все равно жутко бесило ,что никак не могу увидеть динамику веса на
весах
Елена
20.09.2021 22:47
Я уже на этапе выпивания отекать начинаю, про утро вообще молчу.
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
