Светлана
20.09.2021 22:38
Дневник питания за 20.09.2021
Спорт - это классно!
Любимый вид спорта - это джампинг, жаль что сейчас не всегда получается хотя бы на раза в неделю попасть. Но если попал, то отличное настроение гарантировано!
Любимый вид спорта - это джампинг, жаль что сейчас не всегда получается хотя бы на раза в неделю попасть. Но если попал, то отличное настроение гарантировано!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
4
|
25.9 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!! |
29
|
47.4 | 5.2 | 2.7 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1168 | 263 | 13 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Суп с клецками |
367
|
223.1 | 8.4 | 13.6 | 16.9 |
| Слива (садовая) |
42
|
20.6 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
13
|
75.9 | 2.7 | 6.7 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Груша |
132
|
62 | 0.5 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 1142 | 448 | 14 | 21 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
67.3 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Суп с клецками |
114
|
69.3 | 2.6 | 4.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
179
|
43 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Омлет с помидорами |
128
|
182.3 | 11.6 | 14 | 2.3 |
| Кукурузные палочки |
17
|
61 | 1.8 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 736 | 464 | 20 | 22 | 43 |
| Итого за день | 3396 | 1180 | 48 | 57 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
