Светлана
25.01.2022 21:44
Дневник питания за 25.01.2022
вроде норм и по составу и рейтингу
голода не было, скорее всего занята была
голода не было, скорее всего занята была
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
104
|
41.6 | 3.2 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
92
|
49.7 | 2.7 | 2.3 | 4.4 |
| Сыр сметанковый |
22
|
73 | 4.6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 576 | 340 | 24 | 21 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 146 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Треска запеченная под подушкой (22.01.2022) |
83
|
122.3 | 12.7 | 6.7 | 2.7 |
| Рис // морковь/ 23.01.22 |
140
|
179.8 | 3.4 | 3.8 | 32.9 |
| Свекла сметана/ горчица |
171
|
105.8 | 3.2 | 3.1 | 15.7 |
| Итого | 704 | 414 | 19 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кексы творожные 22.01.22 |
20
|
46.3 | 2.5 | 1.2 | 6.2 |
| Итого | 339 | 95 | 2 | 1 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет куриный //22.01.2022 |
60
|
73.5 | 10.2 | 2.6 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 78 | 10 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
84
|
204.1 | 10.8 | 17.6 | 0.8 |
| Салат пек/пом/ог/смет/горч |
142
|
53 | 1.7 | 3.3 | 4.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
214
|
113.4 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Итого | 458 | 412 | 20 | 26 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2683 | 1410 | 77 | 65 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
