Светлана
27.01.2022 22:52
Дневник питания за 27.01.2022
Батуты делают маму счастливой ... Сегодня прыгалось достаточно
легко.
Каким то образом углеводом съела мало.
Каким то образом углеводом съела мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
107
|
57.8 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 808 | 268 | 37 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 307 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с луком |
100
|
183 | 3.1 | 12.4 | 14.6 |
| Яхния из курицы |
165
|
200 | 18.2 | 12 | 4.6 |
| Свекла сметана/ горчица |
120
|
74.3 | 2.3 | 2.2 | 11 |
| Итого | 385 | 457 | 23 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кексы творожные 22.01.22 |
45
|
104.2 | 5.7 | 2.7 | 13.9 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 422 | 168 | 6 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
128
|
311 | 16.5 | 26.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
3
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кабачок/сметана/горч |
60
|
62 | 0.7 | 5 | 3.4 |
| Итого | 626 | 394 | 18 | 31 | 9 |
| Итого за день | 2548 | 1294 | 85 | 70 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
27.01.2022 23:17
Не только углеводы🌹
