Светлана
22.03.2022 22:18
Дневник питания за 22.03.2022
Сегодня день тренировки, отлично позанималась. Вечером детям были
нагетсы и сама наелась вредной еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет цветн капуста |
253
|
217.1 | 14.2 | 13.7 | 9.4 |
| свекла с чесноком |
128
|
97.9 | 2.6 | 4.4 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 702 | 419 | 19 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Степ [Славянка] |
21
|
102.9 | 2.3 | 5.5 | 11 |
| Итого | 321 | 105 | 2 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
94
|
143.8 | 4.1 | 3.4 | 24.2 |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке (копия) 21.03.22 |
78
|
118.6 | 20.7 | 2.7 | 2.8 |
| Овощное рагу (копия) |
95
|
76.4 | 2.7 | 2.4 | 10.9 |
| Салат капуста б/к -горошек-уксус (копия)-огурец |
207
|
93.8 | 3.9 | 3.9 | 10.1 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 737 | 545 | 33 | 13 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 310 | 17 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста б/к -горошек-уксус (копия)-огурец |
65
|
29.4 | 1.2 | 1.2 | 3.2 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
153
|
402.4 | 22.5 | 24.1 | 21.3 |
| Винегрет (копия) |
98
|
96.5 | 1.8 | 6 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 528 | 25 | 31 | 33 |
| Итого за день | 2886 | 1618 | 80 | 75 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
