Светлана
01.04.2022 21:33
Дневник питания за 01.04.2022
Утро порадовало отвесом. До первой цели осталось совсем мало. Всего
900 грамм!!!
Завтра дома выходная, надеюсь что не сорвусь и не смету все что есть в холодильнике. День дома он такой, непредсказуемый
Завтра дома выходная, надеюсь что не сорвусь и не смету все что есть в холодильнике. День дома он такой, непредсказуемый
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет цветн капуста (копия29.03.22) |
248
|
258.7 | 14.4 | 18.6 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
69
|
27.6 | 2.1 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 914 | 411 | 24 | 26 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица(окорочок) в пакете 30.03.22 |
96
|
222.5 | 25.4 | 13.2 | 0.4 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
136
|
176.8 | 3.2 | 0.3 | 39.1 |
| салат помидор огурец сметана |
262
|
142.5 | 3.4 | 9.4 | 10 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 747 | 650 | 33 | 23 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
9
|
52.4 | 1.7 | 4.5 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
8.4
|
27.6 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Итого | 317 | 85 | 2 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
134
|
100.5 | 2.8 | 1.1 | 19.7 |
| Котлеты |
66
|
150.1 | 6.7 | 12.8 | 2.2 |
| Салат пом/ог/сал/масло |
100
|
67.4 | 1.2 | 5.5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
37
|
120.6 | 0.3 | 0 | 29.5 |
| Итого | 587 | 441 | 11 | 19 | 55 |
| Итого за день | 2565 | 1588 | 70 | 74 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
