Светлана
05.04.2022 23:02
Дневник питания за 05.04.2022
Сегодня полоски рациона осенние, повлияла тренировка.
Утром в завтрак к омлету добавила семена льна. Откровенная гадость. Вообще не заходят мне эти семена. Вкус не понимаю.
Утром в завтрак к омлету добавила семена льна. Откровенная гадость. Вообще не заходят мне эти семена. Вкус не понимаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
107
|
24.6 | 2 | 0.5 | 1.9 |
| ОМЛЕТ мой |
151
|
173 | 8.5 | 13.3 | 5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 836 | 327 | 18 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
184
|
141.7 | 4.6 | 5.7 | 17.5 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Курица(окорочок) в пакете 30.03.22 |
77
|
178.5 | 20.4 | 10.5 | 0.3 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
174
|
76.4 | 3 | 4 | 7.1 |
| Итого | 558 | 454 | 28 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творожно-яблочная запеканка (копия04.09.21) |
43
|
86.7 | 7.2 | 1.5 | 11.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
9
|
52.4 | 1.7 | 4.5 | 1.2 |
| Итого | 358 | 163 | 10 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
137
|
144.1 | 30.1 | 2.4 | 0.5 |
| рис с куркумой |
109
|
106.6 | 3.4 | 1.5 | 19.4 |
| Салат пом/ог/сал/сметана |
213
|
108.6 | 3.2 | 7.5 | 6.8 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
128
|
90.9 | 3.5 | 1.3 | 15.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 987 | 450 | 40 | 12 | 42 |
| Итого за день | 3039 | 1399 | 96 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя
05.04.2022 23:42
Я жареные ела) похрустеть просто так можно, добавлять куда-то - мне
не понравилось
Юлия Разумеева
06.04.2022 00:09
Мне творог с ягодами нравится им посыпать. На мой вкус они там
очень в тему.
Светлана
06.04.2022 05:51
Юлия
Разумеева, я кефир с фруктами делала и туда добавляла и тоже не
нравится. Сам их вкус
Лиза
06.04.2022 09:40
Полезная еда она такая 😃 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
