Дневник питания за 07.04.2022

Сегодня захотелось консервы, купила скумбрию. Очень вкусная попалась, цена 95 руб. По сравнению с другими банками, где цены были за 150 и выше, мне показалось не очень дорого. С вареной картошкой ела сказочная.
Вечером делали замеры, сантиметры на талии уменьшаются.!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
ОМЛЕТ мой	148	169.6	8.3	13	4.9
Петрушка свежая (Тушение)	5	2.3	0.2	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Горошек зеленый. Консервы	71	28.4	2.2	0.1	4.6
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	10.7	56.2	0.8	3.2	5.7
Итого	864	350	17	22	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	69	72.6	15.1	1.2	0.3
рис с куркумой	127	124.2	3.9	1.8	22.6
Салат пом/ог/сал/сметана	217	110.7	3.3	7.6	6.9
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Овощное рагу (копия) 03.04.22	99	76.2	2.5	3.1	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	911	433	25	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Запеканка творожная с манкой и молоком	75	116	11.6	4.4	7.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	886	140	12	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	89	195.8	17.4	14.1	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	182	158.3	3.4	0.2	33.4
Винегрет почти (07.04.22)	101	81.6	2	3.6	10.1
Моко-Шоко [МКС]	110	104.5	3.4	2.8	16.4
Итого	682	540	26	20	59
Итого за день	3343	1464	81	62	138