Светлана
08.04.2022 20:56
Дневник питания за 08.04.2022
Ну... Читмил .... Шпроты были вкусные.
Пиво не пила уже лет сто. Не хотелось. А сегодня как родное.
Эх...
Пиво не пила уже лет сто. Не хотелось. А сегодня как родное.
Эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
87
|
138.1 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
11
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Салат пом/ог/сал/сметана |
200
|
102 | 3 | 7 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
157
|
111.5 | 4.2 | 1.6 | 19.2 |
| Итого | 1055 | 362 | 18 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 114 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пом/ог/сал/сметана |
257
|
131.1 | 3.9 | 9 | 8.2 |
| рис с куркумой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Винегрет почти (07.04.22) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Курица жареная, по 2-16 |
89
|
242.1 | 20.7 | 17.6 | 0.1 |
| Итого | 757 | 445 | 26 | 27 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Запеканка творожная с манкой и молоком |
75
|
116 | 11.6 | 4.4 | 7.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 140 | 12 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
597
|
173.1 | 1.4 | 0 | 9.8 |
| Арахис жареный |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
34
|
89.4 | 5 | 5.4 | 4.7 |
| Свинина по алтайски |
17
|
76.5 | 3.1 | 7 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
90
|
326.7 | 15.7 | 29.2 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Хамса Пряного Посола [Цена и Качество] |
29
|
35.1 | 1.7 | 5.5 | 0 |
| Итого | 926 | 959 | 34 | 59 | 44 |
| Итого за день | 3238 | 2017 | 93 | 111 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
08.04.2022 21:14
Юджин
(кето+ИГ), зато как сохранилась !!! ,Вона какая красота!!
Юджин (кето+ИГ)
08.04.2022 21:19
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
Долго же Вы живёте.