Дневник питания за 14.04.2022

Я почувствовала, что пришла весна и стала ходить без шапки, и это вышло мне боком, мой хронический гайморит сразу воспалился, болит нос и голова, глаза закрываются.
В конце тренировки разболелась голова, ужинать не стала, не хотелось :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с помидорами	213	280.9	12.4	22.8	7.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	28	15.1	0.8	0.7	1.3
Творожно-яблочная запеканка	105	140.1	12.5	4.2	14.2
Итого	623	443	26	27	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	723	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капус бк/огур/гор/смет/пер	338	148.4	5.7	7.8	13.9
Филе в сухарях	67	108.8	17.2	4	1.1
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
вешенки тушеные	100	81.4	2.9	4.2	8.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	89	89.9	2.7	3	13
Итого	717	486	29	19	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	28	15.1	0.8	0.7	1.3
Кабачковая запеканка	137	111.8	6.6	7	5.3
Шоколад горький	7.2	38.8	0.4	2.5	3.5
Итого	442	171	8	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3005	1158	63	57	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 15.04.2022 09:48

Я тоже с детства живу с гайморитом, но уже привыкла к нему,поэтому не церемонясь,сразу накладываю сухое тепло. Либо яйцо вкрутую вареное,пока горячее, либо соль гретую на сковороде. Капли не помогут, прокол делать боюсь,только сушить.

Resnitsa 15.04.2022 09:53

Ох уж эта обманчивая весенняя погода, я всегда раздеваюсь очень долго и тяжело, потому что чуть что- у меня ангина.
Сегодня товарищи в шортах смотрели на меня как на сумасшедшую))) была в лёгком пуховике.
Но я всегда помню фоном, что живу на Урале, поэтому закуталась и почесала))