Светлана
16.04.2022 05:46
Дневник питания за 15.04.2022
Головная боль и КД привели к неожиданному ужину. А ведь
запланировано было красиво. Эх. Странный женский организм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Сосиски, молочные |
56
|
146.2 | 6.2 | 13.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 934 | 424 | 26 | 32 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Итого | 285 | 204 | 2 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
313
|
137.4 | 5.3 | 7.2 | 12.8 |
| Филе в сухарях |
20
|
32.5 | 5.1 | 1.2 | 0.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
95
|
96 | 2.9 | 3.2 | 13.9 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
63
|
99.3 | 9.7 | 6.7 | 0 |
| Итого | 632 | 431 | 23 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Творожно-яблочная запеканка |
108
|
144.1 | 12.9 | 4.3 | 14.6 |
| Итого | 406 | 164 | 13 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
57
|
185.8 | 0.5 | 0.1 | 45.5 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 72 | 255 | 4 | 6 | 45 |
| Итого за день | 2329 | 1480 | 70 | 64 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
16.04.2022 07:24
А что не так?
Продуктовый адвокат
16.04.2022 08:09
По-моему, все хорошо.
Светлана
16.04.2022 08:34
Скумбрия лучше, чем зефир ,🙂
Светланушка
16.04.2022 09:58
и то и то
необходимо в разном количестве 
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
