Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

16.04.2022 21:28

Дневник питания за 16.04.2022

Почти красиво!
Голова сегодня продолжала болеть, зараза. Только к вечеру прошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	109	18.5	1.8	0.2	0.5
ОМЛЕТ мой	179	205.1	10	15.8	5.9
Петрушка свежая (Тушение)	7	3.2	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	900	248	13	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	140	134	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Салат капус бк/огур/гор/смет/пер	374	164.2	6.4	8.6	15.3
Овощное рагу (копия) 03.04.22	158	121.7	4	4.9	15
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	26	26.3	0.8	0.9	3.8
Куриные нагетсы	60	165.6	8.3	10.8	8.6
Итого	1069	568	21	26	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творожно-яблочная запеканка	167	222.8	19.9	6.7	22.5
Итого	472	244	21	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Творожно-яблочная запеканка	99	132.1	11.8	4	13.4
Итого	299	240	17	9	21
Итого за день	2880	1435	75	60	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия