Дневник питания за 17.04.2022

Рацион - зебра.
весы не стали огорчать за такой беспредел алкогольный, показали -100гр. и это радует )))
а как хорошо начиналось!!!утром ))
Вечером с детьми вышли на прогулку, поднимались на озеро и к подножию горы, вернулись уже темно, так что за день получилось 11912 шагов, это просто супер, хожу очень мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	126	94.5	2.5	0.5	19.9
Скумбрия холодного копчения	114	171	26.7	7.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Творожно-яблочная запеканка	93	124.1	11.1	3.7	12.6
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Сервелат	8	36.9	1.9	3.2	0
Итого	868	478	43	18	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	269	146.1	5.9	8.1	13.5
Колбаса вареная, докторская	6	15.4	0.8	1.3	0.1
Итого	275	161	6	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Итого	321	30	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи со свининой	238	405.3	17.4	31.2	14
салат помидор огурец сметана	117	63.6	1.5	4.2	4.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	8	18.8	0.6	0.1	3.9
Вино, столовое, все виды	510	423.3	0.4	0	13.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Итого	1450	985	21	35	52
Итого за день	2914	1655	73	64	104