Светлана
21.04.2022 23:01
Дневник питания за 21.04.2022
Привычный завтрак. Вкусный обед.
Вечером тренировка.
На работе заметили изменения в фигуре.
Это радует .
Вечером тренировка.
На работе заметили изменения в фигуре.
Это радует .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
106
|
18 | 1.7 | 0.2 | 0.5 |
| ОМЛЕТ мой |
184
|
210.9 | 10.3 | 16.2 | 6.1 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
9
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
134
|
58.8 | 2.3 | 3.1 | 5.5 |
| Итого | 1068 | 413 | 22 | 28 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 201 | 137 | 3 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
300
|
131.7 | 5.1 | 6.9 | 12.3 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
76
|
58.5 | 1.9 | 2.4 | 7.2 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
119
|
187.5 | 18.4 | 12.7 | 0 |
| Итого | 604 | 429 | 25 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
95
|
163.4 | 11.2 | 5 | 18.5 |
| Итого | 402 | 186 | 12 | 5 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Минтай (Жарка) |
203
|
116.3 | 26.1 | 1.2 | 0 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
32
|
50.4 | 5 | 3.4 | 0 |
| Итого | 298 | 190 | 31 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2973 | 1356 | 94 | 62 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
