Светлана
22.04.2022 21:08
Дневник питания за 22.04.2022
Вкусновато....
Вечером вино. А оно аппетит разыгрывает. Так хочется чего нибудь ещё слопать.
Вечером вино. А оно аппетит разыгрывает. Так хочется чего нибудь ещё слопать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
101
|
17.2 | 1.6 | 0.2 | 0.5 |
| ОМЛЕТ мой |
180
|
206.3 | 10.1 | 15.8 | 5.9 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
8
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
141
|
61.9 | 2.4 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 1061 | 377 | 19 | 25 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Итого | 418 | 126 | 3 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
200
|
87.8 | 3.4 | 4.6 | 8.2 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
88
|
67.8 | 2.2 | 2.7 | 8.4 |
| Тушеные овощи со свининой |
80
|
136.2 | 5.8 | 10.5 | 4.7 |
| Итого | 561 | 382 | 12 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
96
|
165.1 | 11.3 | 5.1 | 18.7 |
| Итого | 410 | 191 | 12 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
152
|
87.1 | 19.6 | 0.9 | 0 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
149
|
65.4 | 2.5 | 3.4 | 6.1 |
| Опята Маринованные [Corrado] |
29
|
10.1 | 0.3 | 0.3 | 1.6 |
| Редис |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Вино, столовое, красное |
269
|
228.7 | 0.2 | 0 | 7 |
| Итого | 640 | 399 | 23 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3090 | 1477 | 70 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
