Светлана
26.04.2022 22:02
Дневник питания за 26.04.2022
Очень очень тяжела сегодня тренировка. Ощущение, что на батуты
ходила месяц назад. Как после болезни. А это просто после
переедания, прямо как после отправления, ноги тяжелые. В общем
организм наказал мозг. Эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
104
|
17.7 | 1.7 | 0.2 | 0.5 |
| ОМЛЕТ мой |
175
|
200.5 | 9.8 | 15.4 | 5.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 757 | 301 | 16 | 21 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
105
|
27.3 | 0.8 | 0.2 | 5.4 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
92
|
13.8 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Редис |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
107
|
163.7 | 4.7 | 3.9 | 27.5 |
| Свиная корейка в рукаве |
70
|
189.4 | 11.1 | 15.5 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 978 | 577 | 21 | 27 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
100
|
172 | 11.8 | 5.3 | 19.5 |
| Итого | 408 | 195 | 13 | 6 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Котлеты куриные |
52
|
89.4 | 6.4 | 5 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Моко-Шоко [МКС] |
140
|
133 | 4.3 | 3.5 | 20.9 |
| Итого | 426 | 290 | 12 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3169 | 1459 | 65 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
