Светлана
04.05.2022 19:41
Дневник питания за 04.05.2022
Вес гуляет. На улице холодно, хочется что нибудь хомячить. То ли
погода то ли здоровье.
Вечером сварила суп с клёцками, дети называют с облачками, переела. Ну вот куда влезло такое количество!!!
Вечером сварила суп с клёцками, дети называют с облачками, переела. Ну вот куда влезло такое количество!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
113
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
6
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
46
|
79.1 | 5.4 | 2.4 | 9 |
| Итого | 585 | 365 | 27 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
335
|
147.1 | 5.7 | 7.7 | 13.7 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
148
|
114 | 3.7 | 4.6 | 14.1 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| печень в сметане |
137
|
204.1 | 18.2 | 10.3 | 9.2 |
| Итого | 797 | 548 | 28 | 23 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 76 | 4 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
627
|
381.2 | 14.4 | 23.2 | 28.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 794 | 500 | 20 | 27 | 43 |
| Итого за день | 2497 | 1491 | 80 | 78 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Листопад
04.05.2022 19:43
У Вас все хорошо. В дефицит калорий вписались, рейтинг прекрасный
Светлана
04.05.2022 21:47
Марина
Листопад, с калориями порядок, проблема в объеме тарелки,
вернее двух 🤭🙂
Марина Листопад
05.05.2022 08:36
Это не проблема. Ну, поели и поели, - приятного аппетита
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
