Светлана
05.05.2022 22:15
Дневник питания за 05.05.2022
На улице дождь и холодина.
Сегодня долгожданные батуты, смеялись полтренировки... Позанималась с удовольствием.
А ещё сегодня звонила тренеру по гимнастике для дочи, во вторник пойдем на пробное. Очень надеюсь, что ей понравится.
Сегодня долгожданные батуты, смеялись полтренировки... Позанималась с удовольствием.
А ещё сегодня звонила тренеру по гимнастике для дочи, во вторник пойдем на пробное. Очень надеюсь, что ей понравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
6
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
43
|
65.8 | 2.8 | 2.1 | 9.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
103
|
79.3 | 2.6 | 3.2 | 9.8 |
| Итого | 557 | 359 | 22 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
323
|
141.8 | 5.5 | 7.4 | 13.2 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Курица жареная, по 2-16 |
51
|
138.7 | 11.9 | 10.1 | 0.1 |
| Рис // морковь/ 23.01.22 |
105
|
134.8 | 2.5 | 2.8 | 24.7 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
44
|
78.5 | 5.9 | 6.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14
|
81.5 | 2.7 | 7 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 982 | 690 | 30 | 34 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
29
|
49.9 | 3.4 | 1.5 | 5.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 49 | 122 | 8 | 7 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
162
|
98.5 | 3.7 | 6 | 7.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
63
|
165.7 | 9.3 | 9.9 | 8.8 |
| Итого | 483 | 376 | 19 | 21 | 25 |
| Итого за день | 2671 | 1552 | 79 | 83 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
