Светлана
20.05.2022 08:04
Дневник питания за 19.05.2022
По норме воды достаточно, но это было чаем набрано.
У нас новый тренер, тренировка была хорошая, но другой формат, был фитнес на батутах, мы немного расстроились. Просто привыкли к танцам на батутах. Не хватило драйва что ли. Эх...
У нас новый тренер, тренировка была хорошая, но другой формат, был фитнес на батутах, мы немного расстроились. Просто привыкли к танцам на батутах. Не хватило драйва что ли. Эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-яблочная запеканка (13.05.22) |
70
|
128.5 | 8 | 3.2 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 1090 | 151 | 8 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
94
|
122.2 | 2.2 | 0.2 | 27 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 458 | 205 | 4 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| курица жаренная |
84
|
210.2 | 20.7 | 14.2 | 0 |
| салат пом/огур/лук/перец |
372
|
252.6 | 3.7 | 19.7 | 13.4 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
85
|
65.5 | 2.1 | 2.6 | 8.1 |
| Итого | 846 | 549 | 27 | 37 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творожно-яблочная запеканка (13.05.22) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Итого | 443 | 41 | 2 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица жаренная |
62
|
155.1 | 15.3 | 10.5 | 0 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
113
|
49.6 | 1.9 | 2.6 | 4.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Итого | 685 | 445 | 26 | 20 | 33 |
| Итого за день | 3722 | 1393 | 69 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
