Светлана
10.08.2022 09:27
Дневник питания за 09.08.2022
Не доела!
Делала замеры, если честно, не надеялась увидеть хоть в чем то минус, но... Талия - 1 см!;
Делала замеры, если честно, не надеялась увидеть хоть в чем то минус, но... Талия - 1 см!;
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Омлет с помидорами (06.04.22) |
170
|
178.5 | 10.4 | 12.9 | 6 |
| Итого | 376 | 223 | 12 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Слива (садовая) |
228
|
111.7 | 1.8 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 541 | 135 | 3 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чечевичный суп Факес |
308
|
131.5 | 9.9 | 0.9 | 21.6 |
| Тушеные овощи с курицей(филе) 10.05.22/смет |
168
|
180.6 | 20.3 | 4.5 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 842 | 324 | 30 | 5 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 342 | 167 | 5 | 10 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Булгур готовая |
61
|
85.3 | 2.3 | 2.7 | 11.8 |
| Котлеты |
105
|
238.8 | 10.6 | 20.4 | 3.5 |
| салат пом/огур/лук/перец |
111
|
75.4 | 1.1 | 5.9 | 4 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 399 | 14 | 28 | 19 |
| Итого за день | 2878 | 1249 | 65 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
