Светлана
18.12.2022 23:35
Дневник питания за 18.12.2022
Один выходной, дел много, уборка, детям поделки ( делали из
папье-маше елки и снеговики с пингвинами) , готовка, ещё и елка с
уроками. В общем, поесть некогда было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники (18.12.2022) |
51
|
110.8 | 6.2 | 3.2 | 14.1 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Итого | 364 | 133 | 6 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 955 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пом/ог/масло |
215
|
101.9 | 2.2 | 6.9 | 7.3 |
| Карась жареный |
170
|
220.8 | 34.5 | 6 | 7.7 |
| Хурма |
234
|
156.8 | 1.2 | 0.9 | 35.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 635 | 524 | 40 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 5 | 27 | 0 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2079 | 755 | 48 | 22 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Клубничка
19.12.2022 08:10
А я все время не
успеваю поделки делать(плохая мать)! 
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
