Дневник питания за 22.12.2022

Ура!! Наконец тренировка! Правда кашель начал душить после нагрузки, хотя я не сильно то и скакала на батуте, знала что так будет. Хоть чуть мышцы встряхнула... И жирок 🤔... С учетом веса, все таки жирок 🤦‍♀️
Сегодня забрала с проката костюм петрушки для сыночка, такой красивый, с бубенчиками. У младшей группы будет приглашенным персонажем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	43	104.5	5.5	9	0.4
Яблочные панкейки	81	120.3	4.9	2.8	18.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	12	33	1.1	0.1	6.4
Итого	136	257	11	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с баклажанами	167	258.2	9.5	20.5	8.7
Овощное рагу (копия) 03.04.22	109	83.9	2.7	3.4	10.4
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Итого	650	455	14	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мандарин	239.9	91.2	1.9	0.5	18
Итого	539	94	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны [Lucky Days]	17	76.5	1.2	4.4	8
Итого	17	76	1	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	495	392.5	29.7	14.9	38.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Итого	513	434	31	15	47
Итого за день	2355	1324	60	56	143