Светлана
18.05.2023 08:23
Дневник питания за 17.05.2023
Все испортил муж со своим праздником всемирным днем связи ... вина
вроде немного, но... зверский аппетит вызвал этот напиток..... в
итоге был съеден лишний голубец и сосиска..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко печеное (копия) |
216
|
96.8 | 0.9 | 0.9 | 20.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| овсянка с молоком |
185
|
151.3 | 4.3 | 3 | 26.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 903 | 320 | 6 | 8 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
300
|
60.6 | 0 | 0 | 14.7 |
| Капуста тушеная с помидорами и зеленью |
132
|
50.8 | 2.6 | 0.4 | 9.2 |
| свекла с чесноком (копия) |
95
|
114.5 | 2 | 7.8 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
94
|
98.9 | 20.6 | 1.7 | 0.4 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 376 | 26 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
87
|
95.7 | 19.1 | 0.5 | 2.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 557 | 580 | 27 | 33 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу+фасоль стр в духовке /14,05,23 |
144
|
82.9 | 2.6 | 3.2 | 11.1 |
| Голубцы ленивые |
244
|
251.6 | 33.2 | 7.6 | 12.7 |
| Салат пом/ог/масло |
120
|
56.9 | 1.2 | 3.8 | 4.1 |
| Вино, столовое, все виды |
280
|
232.4 | 0.2 | 0 | 7.6 |
| Сосиски, молочные |
34
|
88.7 | 3.7 | 8.1 | 0.1 |
| Итого | 822 | 712 | 40 | 22 | 35 |
| Итого за день | 3157 | 1989 | 100 | 74 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
18.05.2023 08:41
Дефицит все равно есть, так что норм
Валентина Николаевна
18.05.2023 08:47
Так
праздник же не зря Всемирный день связи - вот и связалось все
цепочкой - и вино, и голубец, и сосиска.
Не
переживайте - новый день-новые возможности.
Ирина
18.05.2023 08:50
Ничего страшного) сегодня чуть больше, завтра чуть меньше съедите.
Сровняете дефицит
Евгения
18.05.2023 09:40
Иногда можно нарушить и скушать вкусняху, главное чтоб в привычку
не вошло на каждый день.
Светлана
18.05.2023 10:01
Спасибо всем за поддержку!!!!
