Светлана
20.05.2023 08:45
Дневник питания за 19.05.2023
День ровный спокойный , без эмоциональных и физических
нагрузок.
Домой попали поздно, у сынули тренировка. Готовимся к соревнованиям. Очередной этап осознания для ребёнка.
Домой попали поздно, у сынули тренировка. Готовимся к соревнованиям. Очередной этап осознания для ребёнка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| овсянка с молоком |
274
|
224.1 | 6.3 | 4.4 | 39.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 530 | 263 | 7 | 4 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Редис |
118
|
23.6 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 412 | 253 | 9 | 19 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
277
|
56 | 0 | 0 | 13.6 |
| Винегрет Польша |
98
|
67.5 | 1.5 | 3.2 | 7.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Печень куриная с луком |
116
|
145.5 | 14.8 | 7.5 | 4.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
11
|
30.3 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 651 | 447 | 21 | 14 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Цукаты "Ананас сушеный в кубиках" |
23
|
78 | 0.2 | 0.1 | 18.9 |
| Итого | 413 | 255 | 18 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
86
|
17.2 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
86
|
214.1 | 15.4 | 16.9 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
31 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 465 | 300 | 19 | 17 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 65 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2536 | 1526 | 75 | 60 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
