Светлана
19.12.2024 22:54
Дневник питания за 19.12.2024
Сытно, вкусно
Начинаем новое движг исцеление с помощью сестрёнки, сама что то я быстро сдаюсь
Начинаем новое движг исцеление с помощью сестрёнки, сама что то я быстро сдаюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
52
|
118.6 | 4.5 | 0.7 | 23.5 |
| Вкусный паштет печеночный |
54
|
113.9 | 7.6 | 8.6 | 1.6 |
| Салат пек/ог/гор/масло |
82
|
93.9 | 1.1 | 8.9 | 2.4 |
| Абрикосы |
82
|
36.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| ВитаФерр |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 362 | 13 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль жареный |
18
|
115.6 | 4 | 10.1 | 2.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
18
|
57.4 | 0.4 | 0.2 | 13.7 |
| пиколинат хрома |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 181 | 4 | 10 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пек/ог/гор/масло |
114
|
130.5 | 1.5 | 12.3 | 3.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
172
|
173.7 | 5.2 | 5.8 | 25.1 |
| Котлеты куриные в духовке |
66
|
92.4 | 10.7 | 5.2 | 0.7 |
| ЗАПРАВКА ДЛЯ СУПА НА ЗИМУ |
27
|
8.2 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 490 | 457 | 18 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста/огур/ /смет |
171
|
81.9 | 2.6 | 5.3 | 5.6 |
| Вкусный паштет печеночный |
20
|
42.2 | 2.8 | 3.2 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Творог 5% жирности |
68
|
98.6 | 14.3 | 3.4 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 306 | 345 | 22 | 19 | 18 |
| Итого за день | 2654 | 1346 | 59 | 72 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
