Светлана
22.12.2024 09:00
Дневник питания за 21.12.2024
День закончился, было много суеты, у дочи и вокал и танцы, до обеда
в разъездах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет цветн капуста 21.12.24 |
186
|
161.8 | 10.4 | 11 | 5.4 |
| Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24 |
143
|
113 | 2.1 | 9.6 | 4.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Тунец натуральный. Консервы |
31
|
29.8 | 7 | 0.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 999 | 402 | 21 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [Greenflash] |
20
|
66 | 9.6 | 0 | 7 |
| Кефир 2,5% жирности |
84
|
44.5 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Смородина черная |
17
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Черешня |
35
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Абрикосы |
48
|
21.1 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Итого | 282 | 388 | 28 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 119 | 2 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Коллаген [Greenflash] |
20
|
66 | 9.6 | 0 | 7 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Тушеные овощи |
85
|
29.6 | 0.8 | 1.6 | 3.8 |
| Котлеты свинина |
38
|
98 | 4.4 | 6.8 | 4.9 |
| Итого | 293 | 260 | 19 | 9 | 24 |
| Итого за день | 2319 | 1170 | 71 | 59 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
