Светлана
22.12.2024 20:18
Дневник питания за 22.12.2024
Провалялась в постели с утра, поздно завтракала, из за этого
сдвинулись все приёмы пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
108
|
18.4 | 1.7 | 0.2 | 0.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
91
|
221.1 | 11.7 | 19 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 657 | 353 | 17 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
5
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| гуляш(говядина) |
80
|
179.8 | 14.1 | 11 | 6.2 |
| Маринованная капуста |
150
|
48.5 | 2.6 | 0.3 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Нарзан |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1865 | 509 | 37 | 19 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель [Great Life] |
0.08
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
53
|
147.5 | 7.3 | 9.6 | 8.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сыр "Нити" |
21
|
51.9 | 4.1 | 3.9 | 0 |
| Итого | 89 | 254 | 14 | 18 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный |
275
|
185.4 | 18.4 | 11.8 | 1.4 |
| Салат пек/ог/гор/пер/смет |
128
|
50.3 | 1.9 | 2.6 | 4.6 |
| Коллаген [Greenflash] |
10
|
33 | 4.8 | 0 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 463 | 295 | 26 | 15 | 11 |
| Итого за день | 3074 | 1412 | 95 | 73 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
