Светлана
27.12.2024 22:21
Дневник питания за 27.12.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Пекинская капуста |
63
|
10.1 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
49
|
119.1 | 6.3 | 10.2 | 0.4 |
| Вкусный паштет печеночный |
25
|
52.7 | 3.5 | 4 | 0.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 275 | 13 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица красная с заправкой |
144
|
116.2 | 9.5 | 0.7 | 18 |
| Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24 |
170
|
134.3 | 2.6 | 11.4 | 5.1 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Тушеные овощи |
120
|
41.8 | 1.1 | 2.3 | 5.4 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
53
|
139.4 | 7.8 | 8.3 | 7.4 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
120
|
105.6 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого | 710 | 585 | 21 | 23 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экспонента |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 975 | 275 | 33 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
110
|
299.2 | 25.6 | 21.8 | 0.1 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
107
|
47 | 1.8 | 2.5 | 4.4 |
| Итого | 217 | 346 | 27 | 24 | 4 |
| Итого за день | 2669 | 1482 | 95 | 72 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
