Дневник питания за 16.01.2025

Вот,сегодня совсем много съела )))
Тортик добавил углеводов и жиров, зато было вкусненько
Постепенно уходят объемы, что оооочень меня радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	115	116.2	3.5	3.9	16.8
напиток миндальный без сахара "PLANTO"	84	10.9	0.3	1	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	39	76.8	2.4	0.5	15.6
Вкусный паштет печеночный	36	75.9	5	5.7	1.1
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Напиток Green Milk ячмень-нут с миндалем 1 л	35	24.5	0.2	0.7	4.2
Green proteins complex	18	67	10.8	1.4	2.7
напиток миндальный без сахара "PLANTO"	102	13.3	0.4	1.2	0.3
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	1009	479	25	20	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареный с солью	123	87.5	2.3	0.5	18.5
Курица(окорочок) в пакете 30.03.22	125	289.8	33.1	17.1	0.5
Овощи в духовке морк/тыква/перец	48	45.4	1.1	3.3	3
торт домашний" Наполеон"	58	149.5	3.1	5.3	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24	182	143.8	2.7	12.2	5.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	1036	718	42	38	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пек/ог/гор/пер/смет	198	77.8	3	4	7.1
Курица(окорочок) в пакете 30.03.22	105	243.4	27.8	14.4	0.4
напиток миндальный без сахара "PLANTO"	137	17.8	0.5	1.6	0.4
Абрикосы	16	7	0.1	0	1.4
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Green proteins complex	16	59.5	9.6	1.3	2.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	998	455	42	25	14
Итого за день	3043	1652	110	83	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 17.01.2025 20:45

У нас на работе сегодня тоже были тортики, но я воздержалась, хотелось блин конечно, но пересилила свои хотелки и ничего👍 у меня объект конечно тоже поздулись, но размер одежды упал всего лишь на один размер, а кг ушло 20☺!!!