Дневник питания за 17.01.2025

Много работы, забыла подкрепиться перекусом,🤦🏼‍♀️и потому недобор
Мозг требует сна .. устала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Вкусный паштет печеночный	29	61.2	4.1	4.6	0.9
Перец сладкий красный	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Green proteins complex	19	70.7	11.4	1.5	2.9
напиток миндальный без сахара "PLANTO"	46	6	0.2	0.6	0.1
напиток миндальный без сахара "PLANTO"	123	16	0.5	1.5	0.4
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Абрикосы	26	11.4	0.2	0	2.3
Вишня	27	14	0.2	0.1	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Итого	940	465	29	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в духовке морк/тыква/перец	48	45.4	1.1	3.3	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Курица(окорочок) в пакете 30.03.22	89	206.3	23.6	12.2	0.4
Пекинская капуста	113	18.1	1.4	0.2	2.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чечевица красная с заправкой	121	97.6	8	0.6	15.1
Итого	951	378	34	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	41	18	0.4	0	3.7
Green proteins complex	15	55.8	9	1.2	2.3
напиток миндальный без сахара "PLANTO"	100	13	0.4	1.2	0.3
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	5	3.6	0.4	0.1	0.3
Зельц, из свинины	112	175.8	15.5	12.2	0
Салат кап/огур /гор/масло(09.06.22) (копия)	227	108.1	2.7	7.5	7.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	754	400	29	24	14
Итого за день	2645	1244	92	64	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 18.01.2025 07:57

Да уж, работа есть работа. У нас тоже немного какой-то сумбур на работе и от этого только голова пухнет 😱 вчера увалилась спать аж в девять вечера и прям вырубилась

Светлана 18.01.2025 12:13

Надежда, отчётов слишком много, и прилетает со всех сторон ...
Я вчера тоже рано легла, глаза сами закрывались 🤦🏼‍♀️