Дневник питания за 03.08.2025

Все было супер до приезда домой.
Дорога не близкая, но была с опасностью, ухудшение погодных условий, дождь, ливень. И ещё протерлись колодки на передних колесах, поэтому ехали не быстро, чтобы не тормозить.
А сегодня день железнодорожника...муж работает на ЖД, пришлось поддерживать. Эх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	269	64.6	3	0.5	10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	91	144.4	11.7	10.6	0.6
Сырники 03.08.25	96	223.4	12.8	9.1	22.2
Итого	1256	432	27	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые 04.08.25	181	195.7	8.3	7.2	24.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	69	89.7	1.9	0.2	19.2
гуляш(говядина)	146	328.2	25.7	20	11.2
Салат пом/ог/масло	128	60.7	1.3	4.1	4.4
Итого	524	674	37	31	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1430	118	3	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 03.08.25	100	232.7	13.3	9.5	23.1
Итого	100	232	13	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свинины без жира	68	155.9	10.7	12.6	0.1
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Виски	46	98.9	0	0	2.3
Лимонад	64	20.5	0	0	5.1
Итого	272	297	11	12	11
Итого за день	3582	1755	92	74	151