Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

05.08.2025 08:30

Дневник питания за 04.08.2025

Прекрасный день, воды много выпила, завтрак был сытным, причем легко хватило до обеда, и вечером не хотелось набрасываться на еду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	36	107.6	8	8	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	143	34.3	1.6	0.3	5.4
Сырники 03.08.25	101	235	13.4	9.6	23.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	5	6	0.1	0.5	0.2
Итого	1130	460	29	23	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	90	90.9	2.7	3.1	13.1
гуляш(говядина)	126	283.2	22.2	17.3	9.7
Помидор (томат), грунтовый	143	34.3	1.6	0.3	5.4
Яблоко Голден	80	43.2	0.1	0.1	10.4
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1439	451	26	20	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	49	82.8	8.8	4.4	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Банан	28	26.9	0.4	0.1	5.9
Йогурт натуральный	28	16.9	0.9	0.9	1.3
Итого	415	190	12	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп (04.08.25)	190	47.1	1.9	1.1	6.3
Йогурт натуральный	23	13.8	0.7	0.7	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Котлеты куриные	78	134.2	9.7	7.5	7.1
Салат пом/чесн	100	68.8	1.3	4.7	4.8
Итого	421	324	15	14	31
Итого за день	3405	1426	83	69	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Ирина

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%