Светлана
05.08.2025 23:13
Дневник питания за 05.08.2025
Утро началось рано...в пять... Сходили с дочкой на местный
пруд.
На улице сильная жара стоит днём. Воды выпивается много.
На улице сильная жара стоит днём. Воды выпивается много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
171
|
192.7 | 11.5 | 15.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 184 | 218 | 12 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
29
|
86.7 | 6.4 | 6.4 | 0.7 |
| Сырники 03.08.25 |
54
|
125.7 | 7.2 | 5.1 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 893 | 230 | 14 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
85
|
85.9 | 2.6 | 2.9 | 12.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
195
|
46.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Долма / курица |
122
|
144.8 | 12.7 | 9.5 | 1.7 |
| Яблоко Голден |
88
|
47.5 | 0.1 | 0.1 | 11.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1490 | 325 | 17 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко раст ваниль пломбир [ PLANTO ] |
232
|
92.8 | 2.8 | 1.6 | 16.9 |
| Комплексный Протеин |
20
|
76.2 | 12.2 | 2.2 | 2 |
| Итого | 252 | 169 | 15 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная с клюквой |
36
|
6.9 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Минтай (Тушение) |
157
|
103.7 | 23 | 1.3 | 0 |
| Салат пом/чесн |
72
|
49.5 | 0.9 | 3.4 | 3.5 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 162 | 24 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3589 | 1105 | 83 | 49 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
