Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

07.08.2025 21:51

Дневник питания за 07.08.2025

Не самый плохой рацион сегодня, вечером с удовольствием аж три ножки утоптала. Что то голодная была
Весы утром порадовали. Вес тронулся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Молоко раст ваниль пломбир [ PLANTO ]	40	16	0.5	0.3	2.9
Омлет фр. цветн капуста +помид 29.03.25	107	101.5	5.5	7.4	3.6
Итого	797	119	6	7	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Капучино	150	48	2.4	2.4	4.1
Сыр	3	11	0.8	0.9	0
Итого	653	59	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	72	97.2	2.4	3.6	13.7
Яхния из курицы 11.07.2024	136	190.9	11.3	12.6	8
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Теплый салат со свеклой (копия)07.08.25	90	47.8	1.6	1.2	7.5
Итого	988	381	17	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Йогурт натуральный	18	10.8	0.6	0.6	0.8
Пюре тыква+абрикос	60	20.5	0.5	0.6	3.2
Семена тыквы очищенные	10	54.1	2.5	4.6	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	28	80.1	5.7	6.2	0.1
Итого	486	270	24	15	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ножки в панировке	204	453.5	45.1	25.5	10.8
Салат пом/чесн	200	137.6	2.6	9.4	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	754	594	47	34	21
Итого за день	3678	1424	98	79	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Автор Ирина

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Интересные блоги