Tanya
26.09.2018 07:34
Дневник питания за 26.09.2018
Доброе утро ))). Завтрак был сытный и вкусный . Приятное начало дня
.
Каша из тыквы, пшена, кураги и кусочка сливочного масла .
Каша из тыквы, пшена, кураги и кусочка сливочного масла .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква, вареная, без соли |
240
|
48 | 1.7 | 0.2 | 11.8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Крупа пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 310 | 8 | 5 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 400 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Хлеб ржаной |
100
|
192 | 4.7 | 1.4 | 35.5 |
| Масло оливковое |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 467 | 21 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Даноне bio 3% |
200
|
140 | 10.6 | 6 | 9 |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности |
200
|
260 | 7.6 | 20 | 11.2 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 3.5 |
| Семена чии, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 5.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 522 | 22 | 34 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Масло оливковое |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 184 | 25 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3054 | 1579 | 79 | 64 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
26.09.2018 07:47
Какая красота, надо и себе такую сделать, сегодня же куплю курагу,
а тыква в морозильнике дожидается своего часа, плюс еще из нее
можно сделать смузи. Вот и получится на полдня режим тыквенный-
хорошо,что напомнили, надо устроить себе такой красочный завтрак с
перекусом.
Маргарита
26.09.2018 08:01
Цифры все круглые , масло по одному грамму - это как вообще?
Неужели пипеткой? Омеги 3 перебор, омегой 6 и не пахнет, а нужен
баланс. Читайте, Таня, интерактивный курс и купите весы.
