Дневник питания за 01.10.2018

Доброе утро всем! Я под впечатлением истории Виктории, какая молодец! - 73кг, еще раз, Виктория, удачи Вам, я так за Вас рада, будто бы сама достигла подобного результата! Но увы, я только в начале пути, впереди есть над чем трудиться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр твердый "Ореховый"	33	113.7	7.3	9.4	0
Крупа овсяная (Варка без слива жидкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
Яйцо-пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Итого	683	283	17	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, с солью	100	96	3.4	1.5	21
Итого	100	96	3	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Тунец в масле. Консервы	50	116	11	8	0
Итого	250	352	31	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью	15	88.2	3.8	7.6	2.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	265	93	4	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Итого	200	204	25	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока	200	122	6.9	6.5	9.3
Итого	200	122	6	6	9
Итого за день	1698	1151	88	52	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 01.10.2018 09:28

Серафима, это точно, у меня были какие то мысли, какое то желание чем то поделиться своим, но рассказ Виктории затмил все Ok!

Людмила 01.10.2018 10:40

Серафима,

, класс, а я для мотивации обвешала холодильник фотками таких крупненьких красоток- в начале помогало, а потом, к сожалению -нет, глаз привык и вообще перестал обращать на них внимание...

Валерия 01.10.2018 10:43

Серафима, Класс!

Людмила 01.10.2018 15:38

К сожалению в ближайшем супермаркете не оказалось арахисовой пасты, искать не захотела, по сему корректируем рацион...

Людмила 01.10.2018 20:05

И так итоги за сегодня, прошла пешком чуть больше 2км, стыдновато даже озвучивать это, ну как есть, по питанию пришлось корректировать рацион, при этом в калораж вложилась, чувства голода не испытывала... Завтра у меня шпинатный супчик, спасибо, Жанна за рецепт!

Olga43 01.10.2018 20:22

Людмила, помогает еще повешать фото с сердитым взглядом незнакомого человека, который как бы наблюдает. А еще лучше при этом фото кушать

Людмила 01.10.2018 20:36

Olga43,

, спасибо, но я уже в теме, прониклась идеей привести себя в порядок, вооружилась знаниями, совсем случайно попала на этот сайт и с радостью иду к намеченной цели...- звучит почти, как лозунг Хихикаю