Добрый день! Хотела бы познакомиться с такими как ...

Серафима, извините, просто добавила неправильно дефис. Я имела ввиду возраст 60+

Серафима,  без обид. Я просто хотела узнать, как женщины моего возраста справляются с такой проблемой как лишний вес. На сайте много молодых и среднего возраста, но на них вряд ли стоит держать равнение, т.к. у них нет таких проблем как у нас. Я внимательно просматриваю ленту и дневники питания и тренировок. Естественно, я не смогу выполнять упражнения, которые делают молодые, поэтому многие их советы, как по питанию, так и по тренировкам мне не подходят.

А стройнеть надо за столом, т.е. контролируя питание, а как вспомогательное средство посильная активность, лучше ходьба. Тренировки силовые нужны для сохранения или наращивания мышечной массы, но совершенно не обязательны. Можно вообще ничем не заниматься, на диване валяться и стройнейть))).

Вы лучше скажите, какая у вас цель, с какого веса и куда стремитесь, какие проблемы и ограничения, что сайт рекомендует по питанию и доктор говорит, а опытом поделиться желающие подтянутся. Впрочем, здесь возраста никто не стесняется, это основной вопрос для рекомендаций.

Ольга Прокопенко,  я уже писала о себе. Мне 60 лет, вес 84 при росте 152. Два года назад перенесла операцию по удалению груди-рак. Прошла химию и облучение. Сейчас пью противоопухолевые таблетки., которые дают побочку на кости. В последнее время сильно болит позвоночник. Причины могут быть разные-возраст, метастазы, ну и, конечно, лишний вес. Поэтому и решила худеть. поэтому  Как Вы понимаете, не все упражнения я могу делать, поэтому и ищу собратьев не только по болезни, но и по возрасту.

Добрый вечер, Ольга. Мне 65. Сбросить вес в этом возрасте труднее, чем молодым, но возможно. Контроль за питанием и движение. Мой результат очень скромный по сравнению с молодёжью, за 2 года вес снизился на 11 кг. Меня это устраивает, кожа успевает подтягиваться. Ходить стало легче, перестали беспокоить колени. 

Ольга, мне 57 лет. на сайте полтора месяца, сбросила 6 кг. Из упражнений - пока  только ходьба. Придерживайтесь рекомендаций сайта и все получится.

Галина, спасибо, что откликнулись. Я тоже не рассчитываю на быстрое похудение. А вы занимаетесь какими-то упражнениями?

Ольга, ну, так вам и надо в первую очередь отрегулировать питание, совместив рекомендации сайта и врачей, плюс посильная активность. Диагноз диагнозом, но пройдите обследование на остеопороз, если ещё не делали, мало ли что там с позвоночником. Я так поняла, направление терапевт или эндокринолог могут дать.

Татьяна Власова,  спасибо большое.

Ольга Прокопенко, к сожалению, онколог говорит, что мне есть можно все, на мое усмотрение. Знаете, когда врач так говорит, создается впечатление, что мне уже все равно, сколько я буду есть и что- конец все равно один. Я, конечно, с этим не согласна, очень хочется жить, я оптимистка, поэтому и решила заняться здоровьем. А что касается обследования, то мне завтра будут делать кт, вот и узнаю, в чем проблема.

Ольга, на остеопороз денситометрию делают, проверяют плотность костей. А онкология не ведёт к ограничению в питании, если это не органы пищеварения и что-то там ещё, поэтому врач вас и не ограничивает, скорее всего. Я бы на это именно так посмотрела.

Ольга Прокопенко, про денситометрию я знаю. Раньше ее в обязательном порядке делали по направлению 1 раз в год, а сейчас на свое усмотрение платно. А насчет моего взгляда на проблему, я вам уже говорила, что я оптимистка, знаю, что здоровье зависит  на данном этапе только от меня, да еще от поддержки близких. Все будет хорошо!

Ольга Прокопенко, спать и стройнеть

Ольга, Орбитрек в плохую погоду, а в хорошую - прогулки, если не лень и есть силы, то быстрым шагом.