Светлана
26.05.2025 20:26
Как быстро пролетают дни, это что-то. Погодка стоит прекрасная.
Завтра иду на УЗИ бца. Естественно платно, так как нашим врачам в
поликлинике на всех начхать, если выражаться мягко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| жареный адыгейский сыр |
96
|
297.9 | 20.4 | 22.3 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1006 | 346 | 21 | 22 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо |
75
|
217.5 | 2.3 | 16.5 | 16.5 |
| Итого | 75 | 217 | 2 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Морской коктейль |
95
|
85.5 | 15.2 | 1.4 | 1.9 |
| Горчица желтая, приготовленная |
2
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морской коктейль |
133
|
119.7 | 21.3 | 2 | 2.7 |
| Итого | 345 | 251 | 37 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные сухарики |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Арахисовая паста фитнес |
13
|
71.6 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 113 | 4 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
81.4 | 1.7 | 2.3 | 13.4 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
29
|
71.9 | 1.9 | 0.3 | 15 |
| Паштет печеночный |
21
|
59.6 | 2.3 | 5.5 | 3.2 |
| Итого | 280 | 297 | 12 | 10 | 39 |
| Итого за день | 3301 | 1305 | 79 | 62 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
25.05.2025 21:30
Сегодня всё таки съездила на свадьбу, вроде полегчало. Ела в
основном баклажаны, овощи и пила воду. Мясо было отвратительным.
Сразу вы плюнула. Невеста наша красавица, но ведущая была очень не
очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола кофейная |
45
|
211.6 | 4.1 | 8.6 | 29.6 |
| TEOS йогурт греческий |
115
|
76.8 | 9.2 | 2.3 | 4.8 |
| Кэрол обжаренный |
22
|
48.4 | 1 | 10.8 | 0.2 |
| Вода |
127
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 359 | 363 | 15 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое эскимо |
80
|
232 | 2.4 | 17.6 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 234 | 2 | 17 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
263
|
67.6 | 6 | 2.9 | 3.9 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
37
|
91.8 | 2.4 | 0.4 | 19.2 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 135 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 240 | 110 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны по-корейски |
100
|
69.6 | 0.7 | 6 | 3.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Итого | 120 | 140 | 5 | 11 | 3 |
| Итого за день | 2634 | 1067 | 34 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
24.05.2025 20:16
Неделя окончена. Потихоньку детей начинаю распускать. Остался 1
июня выпускной. Сценарий написан, роли раздали. Теперь репетиции
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
109
|
206 | 19 | 9.6 | 10.1 |
| Варенье вишнёвое |
15
|
42 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 250 | 19 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кэрол обжаренный |
45
|
99 | 2.1 | 22.1 | 0.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
295
|
75.8 | 6.8 | 3.2 | 4.4 |
| Итого | 1840 | 174 | 8 | 25 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
45
|
87.8 | 13.3 | 3.4 | 0 |
| Итого | 45 | 87 | 13 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Редис |
115
|
23 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь и лук тушёные на рыбном бульоне |
70
|
30.2 | 2.4 | 0.7 | 3.4 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
76
|
188.5 | 5 | 0.8 | 39.4 |
| Минтай тушеный |
74
|
63.2 | 14 | 0.7 | 0 |
| Итого | 487 | 365 | 23 | 7 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Голубика |
19
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Мороженое эскимо |
65
|
188.5 | 2 | 14.3 | 14.3 |
| Итого | 266 | 348 | 5 | 21 | 32 |
| Итого за день | 3962 | 1226 | 70 | 67 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана
20.05.2025 22:57
Отыграли сегодня полуторачасовой концерт. Перед этим репетиция была
тоже полтора часа. После репетиции думала уже не выживу. Но когда
начался концерт, то он промчался на одном дыхании. Зрителям
понравилось. С нами работала великолепная народница Лейла Зубарева.
Голос у неё восхитительный.
https://rutube.ru/video/e2f690d4719e683a9323bdef69f3a151/?r=a
https://rutube.ru/video/e2f690d4719e683a9323bdef69f3a151/?r=a
4
6
Светлана
17.05.2025 19:23
Всё. Всё сдали!!! Пришла домой еле живая. Сегодня работала с 8.45
до 15.00 в четыре вела собрание родителей выпускников. Это что-то с
чем-то. Чтобы родителей организовать, можно сердечный удар
схлопатать. С детьми легче. Сначала никто ни на что не согласен,
потом потихоньку въезжают, а потом уже не выгонишь. Причём на
собрание пришли единицы, но в чате уже начинаются вопли. Хотя
говорили, я не смогу прийти, но я на всё согласна. Я Приползла
выжатая как лимон. Залезла в ванную. Немного отошло. Остался один
концерт и собственно выпускной.
4
10
Светлана
16.05.2025 21:07
Совсем пропала. Наконец-то добралась до мзр. Неделя атасная. Во
вторник был отчетный концерт моего оркестра. Ребят отпустила. Очень
много работали. Пусть теперь готовятся к переводным экзаменам. В
четверг с 8.30 и до 16.30 сдавали итоговый экзамен выпускники. Мои
девчонки получили отлично по специальности. Завтра сдается наш
отдел. Сегодня работала бабушкой. Осталось ещё отыграть концерт 20
мая и выпускной. А там и отпуск скоро. Жду 27 мая чтобы всех
потихоньку распустить на каникулы. Устала неимоверно. Дома ни к
чему руки не лежат. Нужно и уборку генеральную сделать и шкафы
перебрать, балкон тоже в этом году заставлен, нужно разбирать. Хочу
просто выходной и чтобы никого не было дома. Вроде 23 мая
намечается такой денёк.
2
Светлана
07.05.2025 23:16
Сегодня на глаз был ужин, весы что-то набарохлили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ржаные сухарики |
26
|
91 | 2.6 | 0.7 | 15.9 |
| Сыр творожный воздушный лёгкий |
12
|
22.9 | 0.7 | 2 | 0.4 |
| форель с/с |
25
|
38.8 | 5.3 | 1.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Арахисовая паста фитнес |
25
|
137.8 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 718 | 294 | 15 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
310
|
56.7 | 4.3 | 1.6 | 6.2 |
| Сырники с мукой конопли и тыквы |
78
|
151.9 | 15.1 | 8.2 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 608 | 213 | 19 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой конопли и тыквы |
98
|
190.9 | 18.9 | 10.3 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 190 | 18 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь без заправки |
228
|
211.4 | 27.6 | 9.6 | 3.6 |
| Соус Цезарь майонезный |
43
|
137.6 | 0.4 | 12.9 | 4.1 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
15
|
57.9 | 1.7 | 0.5 | 11 |
| Куриные купаты |
380
|
570 | 57 | 26.6 | 1.9 |
| Итого | 666 | 976 | 86 | 49 | 20 |
| Итого за день | 3445 | 1675 | 140 | 85 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
06.05.2025 20:46
Ура! Вышла на работу. Хоть отдохнула после праздничного огрода
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные сухарики |
26
|
91 | 2.6 | 0.7 | 15.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
13
|
29.8 | 0.8 | 2.7 | 0.5 |
| форель с/с |
13
|
20.2 | 2.7 | 0.9 | 0 |
| Арахисовая паста фитнес |
26
|
143.3 | 6.8 | 11.8 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 528 | 288 | 13 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой конопли и тыквы |
111
|
216.2 | 21.4 | 11.7 | 5.7 |
| Итого | 911 | 216 | 21 | 11 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
265
|
48.5 | 3.7 | 1.3 | 5.3 |
| Степ |
22
|
109.1 | 2.3 | 5.9 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 517 | 162 | 6 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Цезарь майонезный |
30
|
96 | 0.3 | 9 | 2.9 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
15
|
57.9 | 1.7 | 0.5 | 11 |
| Цезарь без заправки |
220
|
203.9 | 26.6 | 9.2 | 3.5 |
| Сырники с мукой конопли и тыквы |
65
|
126.6 | 12.5 | 6.8 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Итого | 425 | 535 | 43 | 28 | 25 |
| Итого за день | 2381 | 1202 | 85 | 63 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
30.04.2025 16:32
Ну вот и у меня начался огород. Сегодня копала, а потом комья после
культиватора разбивала. Поджелудочная сразу стала дать о себе
знать. А ещё у нас классные тюльпаны расцвели. Вчера их много ветер
погнул, вот нарезала домой для вазочки. 
2
2
Светлана
28.04.2025 09:17
Ну вот и побывали в Воронеже. 2 тур немного меня расстроил, ученицу
и концертмейстера вообще в бешенство и сильно девчонки мои
расстроились. Ну что поделать, конкурс. Мы стали дипломантами.
Конкуренция была очень сильная. Но я всё равно довольна, не
участники. Будем работать, не всё нам 1 и 2 место брать. А так
погуляли очень хорошо. Квартира нам очень понравилась съемная.
Правда с погодой не повезло, холод был собачий, снег, ветер. 
2
5
