Дневник питания за 13.08.2025

Ну вот и первый дневник после отпуска. Горжусь. Сегодня без излишеств, всё выдержено. Отработала три часа, съездила на маникюр, обновила отпускные ноготки.
С утра ездила сдавать на холестерин развёрнутый. Завтра должны прийти результаты, надеюсь на улучшения. Все-таки на море двигались много. И в основном ели овощи и фрукты, молочка. Ну и курочка. Вчера наелась дома мяса. Довязываю дочке кофту. Осталось резинку и пуговицы заказать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	93	143.2	9.8	10.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы wasa original	2	76	2	0.4	14.2
Итого	397	239	12	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный "Воздушный" сливочный "Свежая"	30	64.8	1.8	6	0.9
форель с/с	57	88.4	12	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	887	157	14	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	294	132.3	2.6	0.3	27.9
Итого	294	132	2	0	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	222	24.4	1.6	0.2	4.2
Соус сливочно-чесночный	27	108	0.1	11.3	1.4
Филе из минтая	320	384	38.4	16	24
Итого	569	516	40	27	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	125	103.8	2.4	0.7	20.1
котлеты сливочные	70	166.6	10.6	9.5	9.5
Сырники с мукой в/с	73	138	12.7	6.4	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Абрикосовый джем	11	30.4	0.1	0	7.9
Итого	469	440	26	16	44
Итого за день	3216	1485	95	66	120