Дневник питания за 01.09.2025

Ну что же, с первым днём осени. Всех поздравляю с началом учебного года. Желаю продуктивного и познавательного года!!! Творческих вершин обязательно достичь!!! Ну и не сломаться!!!
Утром тренировка в зале на тренажерах плюс 40 минут спортивная ходьба на дорожке. Пульс в пределах 130-150.
В 15.00 встречали первоклассников. Делали интерактив. Моя станция была самой интересной и шумной.
Завтра начинаются занятия. Ох!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржачные цельнозерноаые ORIGINAL	14	47	1.3	0.2	8.7
Творожный сыр с зеленью	16	36.6	1	3.4	0.6
Форель соленая	22	36.8	4.6	1.5	1
Сырники с мукой в/с	47	88.8	8.2	4.1	4.4
черника протертая с сахаром	5	9	0.1	0	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	524	220	15	9	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с овощами и свининой	215	198.4	18.7	4.5	18.5
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	512	325	21	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	571	68	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Огурец парниковый	178	19.6	1.2	0.2	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	150	306	38	16	0
Итого	583	696	44	43	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржачные цельнозерноаые ORIGINAL	14	47	1.3	0.2	8.7
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Форель соленая	24	40.1	5	1.6	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Итого	292	151	7	7	11
Итого за день	3282	1462	90	70	104