Тетьен
16.04.2019 05:01
Получила в подарок умные весы.
Прихожу в чувства после Дня Рождения. Если бы вносила данные в дневник в эти дни, думаю, сайт бы рухнул... Ну, всё! Сегодня был последний денечек "грешный". Но уже планирую и пытаюсь обуздать свой аппетит. Надеюсь, завтра уже всё восстановится...
Забыла сказать- 10 км я прошла сегодня.
Прихожу в чувства после Дня Рождения. Если бы вносила данные в дневник в эти дни, думаю, сайт бы рухнул... Ну, всё! Сегодня был последний денечек "грешный". Но уже планирую и пытаюсь обуздать свой аппетит. Надеюсь, завтра уже всё восстановится...
Забыла сказать- 10 км я прошла сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Апельсин |
1
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Бальзамический уксус(яблоко+мед)КОСТКО |
1
|
60 | 0.1 | 6 | 2 |
| ветчина из костко |
70
|
74.9 | 12.5 | 1.2 | 0 |
| Рисовые хлебцы |
1
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
14
|
82.3 | 3.1 | 6.9 | 2.6 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 746 | 579 | 33 | 29 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
200
|
670 | 8.8 | 24.8 | 107.2 |
| Итого | 200 | 670 | 8 | 24 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| ХлебцыWasa |
1
|
37 | 1 | 0 | 9 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| СырMARBLE |
30
|
120 | 7 | 17.4 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 495 | 382 | 22 | 31 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
1
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1591 | 1696 | 65 | 85 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
Тетьен
12.04.2019 02:46
Девочки, ушла в загул. Настроение предпраздничное( послезавтра
днюшка моя) + на работе ещё одной мадам был ДР. В крайности не
впадаю, но и кушаю , не планируя. В субботу иду в ресторан.
Надеюсь, с воскресенья буду хорошей девочкой.
Сегодня сделала куриную колбасу. Вот. 
Сегодня сделала куриную колбасу. Вот.
14
29
Тетьен
10.04.2019 03:28
Выдержала...Все полосочки зеленые. Хочу каждый день так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
130
|
184.5 | 24.6 | 9.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| СырMARBLE |
20
|
80 | 4.7 | 11.6 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Рисовые хлебцы |
1
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 742 | 557 | 42 | 31 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| ОвсянкаROGERSв сухом виде |
25
|
89.3 | 3.6 | 1.8 | 17.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Цезарь(Костко) |
15
|
69.9 | 0.3 | 6.9 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2650 | 551 | 24 | 30 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
160
|
182.4 | 32 | 3.2 | 4.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5.1 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
10
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г) |
1
|
5 | 0 | 0 | 3 |
| ХлебцыWasa |
1
|
37 | 1 | 0 | 9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 497 | 554 | 53 | 13 | 44 |
| Итого за день | 3889 | 1663 | 120 | 76 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Тетьен
09.04.2019 03:34
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
87
|
166.2 | 25.3 | 4.6 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| СырMARBLE |
35
|
140 | 8.2 | 20.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| ОвсянкаROGERSв сухом виде |
20
|
71.4 | 2.9 | 1.4 | 13.8 |
| Рисовые хлебцы |
1
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 641 | 550 | 40 | 36 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд) |
95
|
216.6 | 9.5 | 19 | 1.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
135
|
153.9 | 12.2 | 0.5 | 15.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шампиньоны |
66
|
17.8 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Цезарь(Костко) |
10
|
46.6 | 0.2 | 4.6 | 0 |
| Итого | 617 | 553 | 27 | 33 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
95
|
220.4 | 20.9 | 15.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| ХлебцыWasa |
1
|
37 | 1 | 0 | 9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5.1 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
10
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г) |
1
|
5 | 0 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 560 | 553 | 55 | 23 | 27 |
| Итого за день | 1818 | 1656 | 123 | 92 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Тетьен
08.04.2019 04:40
Прошло 2 недели на 3-х разовом питании.
Итоги:
Отвес за 1 неделю - 1 кг 300г
Отвес за 2 неделю - 200г
Не скажу , что было легко. в первый день 2-ой недели был привес в 400г. И с таким привесом мой вес держался 4 дня. Потом я перестала взвешивыаться и взвесилась только в конце 20ой недели.Аппетита зверского по прежнему нет. Но на 4 день второй недели утром был голод. ПРям очень хотелось кушать. И я свой первый прем начала не в 12.00 как обычно, а в 11.00.
Чувства смешанные. Хочется бОльших отвесов. Но понимаю, что мне комфортно питаться именно 3 раза по-многУ, чем было дело с перекусами и зажорами...
Даже были мысли снижать калорийность.Но вовремя меня девочки остановили. Сегодня пошла третья неделя. Итого я сбросила 1,5 кг за 2 недели. Других вариантов нет, как смириться, что этот метод ДЛЯ МЕНЯ!!! Ни на одной диете я так не чувствовала себя хорошо.И именно в моральном плане. СЕЙЧАС Я МОГУ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ АППЕТИТ. Это считаю победой.Поэтому это меня и останавливает в поисках более лучшего варианта, где можно быстрее терять вес
ВОПРОС.Подскажите, пожалуйста, не опасно ли для организма съедать за один прием 550кк?
Всем спасибо!!!
Итоги:
Отвес за 1 неделю - 1 кг 300г
Отвес за 2 неделю - 200г
Не скажу , что было легко. в первый день 2-ой недели был привес в 400г. И с таким привесом мой вес держался 4 дня. Потом я перестала взвешивыаться и взвесилась только в конце 20ой недели.Аппетита зверского по прежнему нет. Но на 4 день второй недели утром был голод. ПРям очень хотелось кушать. И я свой первый прем начала не в 12.00 как обычно, а в 11.00.
Чувства смешанные. Хочется бОльших отвесов. Но понимаю, что мне комфортно питаться именно 3 раза по-многУ, чем было дело с перекусами и зажорами...
Даже были мысли снижать калорийность.Но вовремя меня девочки остановили. Сегодня пошла третья неделя. Итого я сбросила 1,5 кг за 2 недели. Других вариантов нет, как смириться, что этот метод ДЛЯ МЕНЯ!!! Ни на одной диете я так не чувствовала себя хорошо.И именно в моральном плане. СЕЙЧАС Я МОГУ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ АППЕТИТ. Это считаю победой.Поэтому это меня и останавливает в поисках более лучшего варианта, где можно быстрее терять вес
ВОПРОС.Подскажите, пожалуйста, не опасно ли для организма съедать за один прием 550кк?
Всем спасибо!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХлебцыWasa |
1
|
37 | 1 | 0 | 9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| ОвсянкаROGERSв сухом виде |
20
|
71.4 | 2.9 | 1.4 | 13.8 |
| Печень говяжья, тушеная |
50
|
95.5 | 14.5 | 2.6 | 2.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| СырMARBLE |
10
|
40 | 2.3 | 5.8 | 0 |
| Итого | 1007 | 518 | 24 | 35 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
120
|
136.8 | 10.8 | 0.5 | 14 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Бастурма [Черкизовский] |
50
|
63.5 | 12.5 | 1.5 | 0 |
| Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд) |
30
|
68.4 | 3 | 6 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
5
|
29.4 | 1.1 | 2.5 | 0.9 |
| СырMARBLE |
10
|
40 | 2.3 | 5.8 | 0 |
| ХлебцыWasa |
1
|
37 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 1333 | 524 | 39 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5.1 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
10
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г) |
1
|
5 | 0 | 0 | 3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
45
|
69.8 | 5.7 | 4.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1358 | 563 | 44 | 24 | 39 |
| Итого за день | 3698 | 1606 | 108 | 83 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Тетьен
07.04.2019 03:46
Вчера не выкладывала дневник, так как половину не съела , что
планировалось. Гриппую. Аппетита небыло. Вчера... А сегодняяяяяяяя-
привет, Зажорчик! От так... на весы не становлюсь. Обиделась на них
. Завтра у меня отчетный день. Утром посмотрим...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
230
|
131.1 | 3.2 | 9.4 | 7.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
151
|
259.9 | 29.9 | 15.4 | 0.2 |
| Яблочное печенье |
30
|
71.3 | 2.8 | 2.4 | 10.5 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 566 | 38 | 37 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бастурма [Огзар] |
80
|
248 | 30.4 | 14.1 | 0 |
| Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд) |
50
|
114 | 5 | 10 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Яблочное печенье |
30
|
71.3 | 2.8 | 2.4 | 10.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 536 | 40 | 27 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
100
|
191 | 29.1 | 5.3 | 5.1 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Итого | 1200 | 660 | 42 | 27 | 58 |
| Итого за день | 3216 | 1762 | 120 | 91 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Тетьен
05.04.2019 03:25
Сегодня утром был жуткий голод. К чему бы это... Обычно я завтракаю
около 12.А сегодня еле-еле дотянула до 11 и позавтракала. Вес всё
так же стоит.и ни плюса и ни минуса за 4 дня. Терпение тихонько
заканчивается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2.9 | 1.8 | 13.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Печень говяжья, тушеная |
100
|
191 | 29.1 | 5.3 | 5.1 |
| Итого | 1245 | 536 | 42 | 25 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
90
|
139.5 | 11.3 | 9.5 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 1355 | 535 | 24 | 32 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
160
|
182.4 | 32 | 3.2 | 4.8 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5.1 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
10
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г) |
2
|
10 | 0 | 0 | 6 |
| Буженина Запеченая [Малаховский Мясокомбинат] |
70
|
142.1 | 11.9 | 10.5 | 0 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Яблочное печенье |
30
|
71.3 | 2.8 | 2.4 | 10.5 |
| Итого | 1000 | 541 | 51 | 26 | 28 |
| Итого за день | 3600 | 1613 | 118 | 83 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Тетьен
04.04.2019 03:46
Вес 3 дня стоит на месте. Хоть бы на 100г меньше было... Вода с
трудом пьется...Радует, что 10 км и сегодня прошла.Умные часы
показали 20 000 шагов. Это не может не радовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| хлебцы Ryvita |
1
|
35 | 1 | 0.3 | 6.5 |
| Буженина Запеченая [Малаховский Мясокомбинат] |
100
|
203 | 17 | 15 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1175 | 553 | 30 | 35 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Припускание) |
200
|
39 | 3.7 | 0.2 | 5.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Яблочное печенье |
30
|
71.3 | 2.8 | 2.4 | 10.5 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| миндальный хлеб |
50
|
73.6 | 3.4 | 6.3 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СоусTostitos |
100
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1255 | 527 | 29 | 26 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
20
|
10.2 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
20
|
12.8 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г) |
2
|
10 | 0 | 0 | 6 |
| Буженина Запеченая [Малаховский Мясокомбинат] |
120
|
243.6 | 20.4 | 18 | 0 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа (Припускание) |
150
|
29.2 | 2.8 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 1190 | 518 | 59 | 22 | 21 |
| Итого за день | 3620 | 1598 | 118 | 83 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Тетьен
03.04.2019 04:00
10 км взяты и сегодня .
Забыла вчера написать про вес. У меня вчера было + 600г. Я -сильная, я держусь. Сегодня вес не изменился. Надеюсь, что это лишняя водичка( я стараюсь её больше пить в последнее время)
Планировались почти все зеленые полосочки. Но из-за работы был очень поздний обед. Уже даже подзабыла , как это быть голодной. А вот сегодня пообедать не подучилось вовремя. Поэтому и результат - умолотила в себя больше 600кк за раз . А ж подташнивало после. Так потом жалела, что много съела. МОРАЛЬ- кушать нужно вовремя( война войной, а обед по расписанию ). Ужинать , вообще не хотелось. Меняла меню, чтобы набрать до 1600. Больше не хочу таких ощущений .
Забыла вчера написать про вес. У меня вчера было + 600г. Я -сильная, я держусь. Сегодня вес не изменился. Надеюсь, что это лишняя водичка( я стараюсь её больше пить в последнее время)
Планировались почти все зеленые полосочки. Но из-за работы был очень поздний обед. Уже даже подзабыла , как это быть голодной. А вот сегодня пообедать не подучилось вовремя. Поэтому и результат - умолотила в себя больше 600кк за раз . А ж подташнивало после. Так потом жалела, что много съела. МОРАЛЬ- кушать нужно вовремя( война войной, а обед по расписанию ). Ужинать , вообще не хотелось. Меняла меню, чтобы набрать до 1600. Больше не хочу таких ощущений .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
| Буженина Запеченая [Малаховский Мясокомбинат] |
100
|
203 | 17 | 15 | 0 |
| Брокколи |
135
|
45.9 | 3.8 | 0.5 | 5.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| хлебцы Ryvita |
1
|
35 | 1 | 0.3 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 523 | 31 | 30 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Яблочное печенье |
30
|
71.3 | 2.8 | 2.4 | 10.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буженина Запеченая [Малаховский Мясокомбинат] |
160
|
324.8 | 27.2 | 24 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 1195 | 645 | 42 | 31 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5.1 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
10
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г) |
2
|
10 | 0 | 0 | 6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 1135 | 414 | 30 | 11 | 44 |
| Итого за день | 3530 | 1583 | 105 | 73 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Тетьен
02.04.2019 04:01
У нас сегодня снег. -6 . Но 10км все-равно пройдены. Решила не
выставлять каждый день дневники, но сегодня захотелось похвастаться
полосочками. Ещё , конечно, не идеально, но я стараюсь. Всем
хорошей недели и с 1 апреля
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Клубника замороженная |
5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
5
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г) |
1
|
5 | 0 | 0 | 3 |
| хлебцы Ryvita |
1
|
35 | 1 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 510 | 39 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
182
|
313.2 | 36.1 | 18.6 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Яблочное печенье |
30
|
71.3 | 2.8 | 2.4 | 10.5 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 551 | 47 | 27 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 6.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тунец в масле. Консервы |
95
|
220.4 | 20.9 | 15.1 | 0 |
| миндальный хлеб |
50
|
73.6 | 3.4 | 6.3 | 0.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 539 | 31 | 34 | 22 |
| Итого за день | 3355 | 1601 | 118 | 83 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
