Блог Тетьен

Тетьен

14.03.2019 00:25

Дневник питания за 13.03.2019

Наконец-то вложилась в 1700кк. Надеюсь 🤞 на этом все на сегодня . Ещё раз спасибо за ваши советы в предыдущем посте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Кето-хлеб из миндальной муки	45	104.9	6.5	7.5	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
СырMARBLE	29	116	6.8	16.8	0
Итого	354	466	26	43	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная	300	216	10	1.6	28.4
Кето-хлеб из миндальной муки	47	109.5	6.8	7.8	2
ХлебLesGrains St-Méthode	2	190	9	3	32
Итого	577	556	32	13	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	195	170	5	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Черника, замороженная, подслащенная	70	59.5	0.3	0.1	13.8
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	335	397	42	13	23
Итого за день	1611	1659	106	84	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Тетьен

13.03.2019 02:17

Дневник питания за 12.03.2019

Думаете покаялась?Нифига. Так красиво планировала. До обеда было все классно.Пока коллега не предложила тортик. Я от тортика отказалась... Решила на обеденном перерыве купить себе кураги( ну типа и сладко и много не сожрешь). Вообщем, зашла в магазин. Насыпала в пакетик кураги.Взвесила 60 г( мне этого на 2 раза хватает). Но до кассы я не дошла... По пути увидела НОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ САХАРА( ТВОЮ МАТЬ!!!!!!!!!!). Короче, выложила из корзины курагу и положила упаковку печенья. А теперь даже не спрашивайте, как я смогла умять 220 г за один раз.Я и сама не знаю...МНе уже страшно. Видать, по мне уже психушка плачет. Ну психолог точно... Короче.Это было около 3-вечера. Естесвенно, запланированный ужин я отменила, бо и так зашкаливают кллориии. Но сейчас 7 часов вечера.А кушать хочется. Сижу. Терплю. Ненавижу себя...Как то так. Долго не решалась писать это, но понимаю, что сама не справляюсь. Если кто-то знает как самостоятельно себя заставить ОСТАНОВИТЬСЯ- пишите.Буду благодарна...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кето-хлеб из миндальной муки	75	174.8	10.8	12.5	3.2
Сыр Филадельфия( Костко)	20	53.2	1.3	4.6	1.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	375	329	19	23	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	140	23.8	1.7	0.4	1.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Куриная грудка на пару	200	226	47.2	3.8	0
Томатный Суп [IL Патио]	1	166	16.4	5.7	12.1
Итого	685	465	65	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочок Куриный Отварной [Окей]	155	238.7	35	11	0
Итого	155	238	35	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье 4 Злака без Сахара [Misura]	220	917.4	18.3	30.8	158.4
Итого	220	917	18	30	158
Итого за день	1585	2021	139	80	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

86

Тетьен

12.03.2019 04:34

Дневник питания за 11.03.2019

Заметила такую закономерность... Так как я человек крайностей, мне сложно находить золотую середину( если курила, то по целой пачке в день. если диета, то ОЧЕНЬ строгая) ТАк вот... Понятно, что борьба с лишним весом-это уже мой образ жизни. ВЕрнемся к закономерности. За последний год я сбросила 25 кг.Начинала с веса 122кг.Начинала худеть, как худеют люди крайностей. Утро.Вес 122кг.5 приёмов пищи.Порции не более 100г за один приём. Вес улетал. Жор пропадал. Настрой железный...Калории не считаю( а что там считать?)ПОсле 10 сброшеных кг решила считать.Выходит около 1000-1100кк. Самочувствие прекрасное.СРЫВОВ НЕТ!!!( это так важно!!!)И вот через каких-то пару месяцев тётя-лошадь(122кг) превращается в девочку-пока что лошадку( 95-98кг). Нарывается на сайт с калькулятором. Взахлёб зачитывается дневниками худеющих и начинает менять систему питания путём увеличения калорий и расширения "ассортимента" в продуктах. И всё!!! Слетела с катушек. Вес не уходит. ЖОр страшнеый. Срывы регулярные. Какая-то параноя по поводу "завтра начинаю новую жизнь"...Понятно, что борьба с лишним весом-это уже мой образ жизни.КОгда, в далекой молодсти( 20 лет было) я тоже худела.Правда не с такого большого веса, но 25 кг лишних было. Так вот я вспоминаю- успех крылся в МАЛЕНЬКИХ ПОРЦИЯХ и СТРОГОМ СОБЛЮДЕНИИ РЕЖИМА ПИТАНИЯ.Всё!!! По началу не наедалась.Но потом желудок стянулся и мне хватало 1 отварного яйца на завтрак. В обед я наливала маленькую пиалку бульёна ( жидкость с любого первого блюда без гущи) . Анализирую сейчас свой рацион.Да это же обжираловка.Но самое страшное, что я всё еще голодная. Я схедаю еды на 1700-1800кк и это я мучаюсь, так как ограничиваю, а то кк зашкаливают. Нет сил в этой борьбе. Кажется, срывает крышу. ПАРДОН ЗА МНОГО БУКВ.Накипело...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат романо (римский салат, ромен)	130	22.1	1.6	0.4	1.5
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Сыр Филадельфия( Костко)	20	53.2	1.3	4.6	1.3
Итого	350	372	18	29	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке	150	465	31.7	30.1	16.6
Цезарь(Костко)	20	93.2	0.4	9.2	0
Итого	420	597	34	40	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	30	182	5	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Печень говяжья (Тушение)	250	303	43.4	8.2	13.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Итого	335	404	46	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	30	161	1	10	14
Итого за день	1285	1775	108	108	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

41

Тетьен

08.03.2019 02:15

Дневник питания за 07.03.2019

Девочки, отчитываюсь. И опять понеслась. Ела и целый день хотелось кушать...Боюсь завтра...( В планах есть поехать в Америку за ПП-продуктами. Дочка канает меня на счет суши-бара.Гланое, удержаться!!!) С НАСТУПАЮЩИМ ПРАЗДНИКОМ, ДЕВОЧКИ!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОвсянкаROGERSв сухом виде	30	107.1	4.3	2.1	20.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Огурцы маринованные с укропом	2	8.9	0.4	0.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Горький Шоколад 86% [Cote d'Or]	20	123	1.7	11.2	3.7
Итого	374	357	7	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Тофу, жареный	40	108	7.5	8.1	2
Персик	1	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	255	202	9	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	2	155	12.6	10.6	1.1
Спаржа, вареная, с солью	150	33	3.6	0.3	3.2
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	20	130	5	11	1.3
Цезарь(Костко)	20	93.2	0.4	9.2	0
Итого	290	411	21	31	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СырMARBLE	40	160	9.3	23.2	0
Цикорий с молоком	200	25	1.6	0	3.8
Итого	240	185	10	23	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Итого	10	45	0	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	130	491.4	27.4	41.1	0.9
Апельсин	2	86	1.8	0.4	16.2
Итого	330	577	29	41	17
Итого за день	1499	1778	79	131	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Тетьен

07.03.2019 01:48

Дневник питания за 06.03.2019

Блудная дочь вернулась... Бродила -бродила ... забредала на периодическое голодание , кето- диету, полный голод..( как обычно искала лёгкие пути ). И вернулась на круги своя . Благо, что не прихватила с собой лишних кг ( ну они собирались со мной на ПП , но мне удалось от них откарапкаться.) Так что, Слава Богу, я - «дома»( на ПП) Как в старые добрые времена спланировала на перед меню и сегодня первый день за последние 2 месяца у меня нет чувства вины - что я что-то не то делаю и что-то лишнее лопаю . Мораль сей басни такова - НЕ НАДО ИЗОБРЕТАТЬ ВЕЛОСИПЕД!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филадельфия	20	44	1.4	3	0.6
Амарантовые блины	100	75.1	2.8	1.1	13.3
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Цикорий с молоком	200	25	1.6	0	3.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	515	232	7	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи на Пару по-Брюссельски [Три Правила]	230	207	4.6	15	12.7
Тилапия Филе Мороженое [Фландерр]	100	88	17.5	2	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	20	117.8	4.8	10	2.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	370	484	31	32	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	20	27.8	1.4	0.6	3.2
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	62	64	2	2	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	200	25	1.6	0	3.8
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	220	132	2	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	340	196.2	12.9	9.9	14.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Куриный окорочок (Варка)	140	198.7	26.5	10.2	0.1
Итого	500	436	40	24	15
Итого за день	1787	1401	85	77	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

10

Тетьен

20.11.2018 05:38

Дневник питания за 19.11.2018

Разгулялась с углеводами... Ну хоть калории в норме ,да и полосочки сегодня ничего. Посмотрим завтра утром на весах результат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	45	72	0.9	6.6	3.8
Каша ячневая по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
ХлебLesGrains St-Méthode	1	95	4.5	1.5	16
Итого	185	263	7	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	250	219	24	11	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Черника, замороженная, подслащенная	40	34	0.2	0.1	8.8
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	240	218	26	5	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис со Вкусом Перца [Chaka]	30	148.2	6	12.6	2.4
Итого	30	148	6	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная	150	96	5	0.8	20.2
Грибы шампиньоны, сырые	100	22	2.5	0.1	4.3
Авокадо	20	42.4	0.4	4	1.2
ХлебLesGrains St-Méthode	0.7	66.5	3.2	1	11.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сыр, гауда	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	468	368	16	12	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Овсяной Мукой и Изюмом [Bifrut]	30	104.4	1.7	4.6	14.1
Итого	30	104	1	4	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1553	1510	88	63	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Тетьен

12.11.2018 05:12

Дневник питания за 11.11.2018

сегодня добросовестно составила план питания на целую неделю. В калорийность вписалась, а вот с рейтингом - беда. Но я учусь у бывалых.Спасибо, девочки, что делитесь!!!
Удачи нам в похудении!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	150	1.5	0	0	0.5
Индейка отварная	40	72	8.4	3.4	0.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Яйца, целиком, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	4
Итого	510	437	23	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	1	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	130	45	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	2
Итого	10	58	2	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, с солью	100	33	0.8	0.2	8.1
Индейка отварная	90	162	18.9	7.7	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	0.5	5.3	0.2	0	1.1
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	35	56	0.7	5.1	3
Итого	267	283	21	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко, шоколадный напиток, горячий какао, домашнего приготовления	250	192.5	8.8	5.9	26.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	76	342	4.7	13.8	52.2
Итого	326	534	13	19	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Отруби пшеничные	20	33	3.2	0.8	3.3
Клубника, сырая	15	4.8	0.1	0	1.2
Итого	85	64	4	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Баклажан, вареный, с солью	100	33	0.8	0.2	8.1
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Итого	247	207	11	6	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Итого	100	158	9	9	10
Итого за день	1675	1789	87	83	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Тетьен

10.11.2018 08:41

Дневник питания за 10.11.2018

Вот как-то так. На завтра уже спланировала с учетом печенек и т.д...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	150	18.8	1.2	0	2.9
сухарики(4шт)Melba	0.5	40	1	0.5	8
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	35	56	0.7	5.1	3
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Масло оливковое	3	26.9	0	3	0
Итого	298	296	15	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	70	386.4	18.4	31.6	6.9
Пепси Лайт	325	0	0	0	0
Итого	395	386	18	31	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели (1-й вариант)	35	110.6	6.5	7.7	3.9
Итого	35	110	6	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба красная на пару	100	161	21	8	5
Помидор (томат), грунтовый	1	18	0.8	0.2	2.9
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	275	246	22	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер3ШТУКИ	1	70	1	3	10
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	40	64	0.8	5.9	3.4
Итого	56	134	1	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Леденцы без Сахара [Sula]	10	23	0	0	9.4
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	170	101	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Каша овсяная, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
СырMARBLE	10	40	2.3	5.8	0
Итого	320	323	11	19	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
драже	20	80	1	3.5	15
Итого	20	80	1	3	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
СырMARBLE	30	120	7	17.4	0
Итого	130	187	7	17	15
Итого за день	1699	1865	86	117	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Тетьен

10.11.2018 02:17

ДЕВОЧКИИИИИИИИИИИИИИИ!!!!!Срыв... Стыдно...Страшно...

ДЕВОЧКИИИИИИИИИИИИИИИ!!!!!Срыв... Стыдно...Страшное чувство вины....Психую....
Началось все с того, что я себе один раз позволила чиз-кейк. И понеслось... Это не обжираловка по ведру за раз. Но это уже систематически. Каждый день планирую рацион, готовлю его. А в итоге обязательно ем что-то "запрещенное"...
Плюс к тому, не могу затормозить, так как была у врача.И врач мне отменила таблетки от повышеного сахар и сказала- у Вас диабета нет. Таблетки отменяем. И тут Остапа понесло. Решила в этот день, так сказать "отпраздонвать" это событие. Разрешила себе хот-дог, потом пчеченьки, потом конфетки, потом горячий шоколад и т.д. Врач сказала каждые 3 месяца проверяться, так как повышеный сахар был однажды 12!!! Он с просто так не будет. Говорит, продолжайте худеть( я сбросила уже почти 25 кг, когда мне сообщили, что у меня диабет). А я не могу себя в кучу собрать... Что делать? У меня уже едет крыша. Калории считать не могу, так как боюсь этих страшных цифр.( У меня давление- нервничать нельзя..)
Короче, я в расстерянности...

1

47

Тетьен

03.11.2018 23:34

СУПЫ Люди, как вы относитесь к супам? Вот думаю, н...

СУПЫ
Люди, как вы относитесь к супам? Вот думаю, нужны ли они нам или нет?

А как вы думаете?

4

50