Дневник питания за 20.03.2019

Жирненько получилось сегодня. А ведь шло все так хорошо до обеда.А потом я заехала в американский супермаркет...Сардельки...шкварки...КОроче, пришлось спланированный перекус и ужин аннулировать, так как в ход пошли сардельки и шкварки. Естественно, синдром отличницы не заставил себя ждать. Сразу же после вредностей пошла маршировать на улицу.Прошла 10 км. Будеи считать, что калорийность моя сегодня из серии зигзага.:D

А, вообще, у нас уже весна в Канаде.Сегодня было +7:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
ОвсянкаROGERSв сухом виде	30	107.1	4.3	2.1	20.7
Сыр Филадельфия( Костко)	40	106.4	2.6	9.2	2.6
Итого	350	277	8	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Итого	160	158	12	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	70	19.6	1	0.1	2.4
Фасоль стручковая, желтая, замороженная	70	23.1	1.3	0.1	3.3
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Куриный окорочок (Варка)	130	184.5	24.6	9.4	0.1
Итого	278	280	27	15	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сарделькиUSA	1	300	13	25	6
Чипсы-шкварки	35	196	17.2	12.3	0
Итого	148	496	30	37	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сарделькиUSA	1	300	13	25	6
Чипсы-шкварки	50	280	24.5	17.5	0
Итого	163	580	37	42	6
Итого за день	1099	1792	116	117	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 21.03.2019 04:25

Иногда и так можно побаловаться.
А если к сарделькам добавить овощей, то вообще супер было бы.
Жиров много, зато углей то мало!

Тетьен 21.03.2019 04:34

ekor, и я о чем... Чё-то у меня овощей маловато в доме. Кроме замороженных ничего нет.Капуста еще не доквасилась. Ждёмс. Надо завтра затариться овощами. А сердельки ням-ням, конечно... На завтра опять одну впихнула в своё меню.Но я сегодня молодец.Перед походом в магазин( где моё любимое печенько без сахара продается) я достала свой обед.Слопала.И в магазине с гордо поднятой головой прошла мимо вражеской упаковки Поцелуй

Елена ekor (40+/179/76) 21.03.2019 05:22

Тетьен написал:
...Перед походом в магазин ... достала свой обед.Слопала.

Тань

Проверенный способ избегать незапланированные покупки, тоже так стараюсь делать С улыбкой

Светусенька 21.03.2019 06:47

молодец, пеки сама печенье из овсянки, кокосовой и амаратовой муки, потом этой промышленной гадости не захочется С улыбкой

Тетьен 21.03.2019 13:32

Светусенька, не поверите . Я даже вчера пересмотрела рецепт ваших печенек. Осталось купить гречневые хлопья и отруби😉

Светусенька 21.03.2019 13:55

Тетьен, да там что хочешь можно добавлять, у меня просто гречневые хлопья завалялись, а так я просто из овсянки делаю, творог добавляю, кефир, орешки, сухофрукты, можно просто тертое яблоко или грушу, ягоды, короче все что есть дома С улыбкой

Тетьен 21.03.2019 17:47

Светусенька, Класс!!!Спасибо.полезу в свои закрома