Дневник питания за 23.03.2019

Та-дааааааам!!! Я смогла! Не кусочничать и не менять спланированное меню . И сегодня я -не голодная!!! Ура, товарищи!!! Или настрой помог или питание большим объемом без перекусов . Ну, вообщем, жизнь налаживается. СПАСИБО СВЕТУСЕНЬКЕ И ТАТЬЯНЕ ВЛАСОВОЙ за приятное общение в трансляции на моем канале. Вы сделали мой день 🥗🥗🥗🥦 🥬 🥑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
ОвсянкаROGERSв сухом виде	20	71.4	2.9	1.4	13.8
хлебцы Ryvita	1	35	1	0.3	6.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	485	428	15	27	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Черника, замороженная, подслащенная	60	51	0.2	0.1	11.9
Апельсин	126	54.2	1.1	0.3	10.2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	411	508	39	21	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
хлебцы Ryvita	1	35	1	0.3	6.5
Куриный окорочок (Тушение)	242	416.5	47.9	24.8	0.2
Итого	517	596	51	36	13
Итого за день	1413	1533	106	86	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 24.03.2019 09:34

Таня, что за канал, что за трансляция???

Светусенька 24.03.2019 11:31

вот умничка, может это действительно твой вариант С улыбкой

Тетьен 24.03.2019 17:13

ekor, я -начинающий блогер на ютюбе .вчера делала прямую трансляцию . И мы так приятно пообщались . Ленчик, если интересно https://youtu.be/ZJCT60Felqk

Тетьен 24.03.2019 17:14

Светусенька, два дня не взвешивалась. Сегодня ( 24.03) проснулась и на весы . Отвес 500г. Жизнь налаживается 🤘😎

Олеся 24.03.2019 17:24

Тетьен, Посмотрела частичку вашей трансляции, вы очень эффектная женщина С улыбкой

у вас все получится!!!

Елена ekor (40+/179/76) 24.03.2019 18:05

Тетьен, я тебе там написала Поцелуй

Светусенька 24.03.2019 18:17

Тетьен,

Тетьен 24.03.2019 19:25

ekor, я видела, моя хорошая.Спасибо. Вечеринка

Тетьен 24.03.2019 19:25

Олеся, Спасибо огромное. Очень приятно слышать Смущаюсь

Тетьен 24.03.2019 19:29

Лена, обрати внимание на количество кешью- 15 г. И больше ни-ни. Я смогла..Чувствую себя железной леди Ах!

TatianaO 24.03.2019 19:54

Я подписалась, буду ждать ваше видео как капусту квасить. В планах включать в рацион больше ферментированных продуктов. Пока квашеную капусту покупаю, но лучше ведь самой делать.

Тетьен 24.03.2019 20:41

Татьяна Эстли, Спасибо, Таня.Я уже видео записала.Осталось смонтировать.Надеюсь, сегодня выложу. Единственное, что я выложу это видео не на главном моём канале( tet-canada) , а на моём канале-VLOG называется САМА МАМА https://youtu.be/REUtQWzj0rk

Добро пожаловать на мой канал Дарю цветочек

TatianaO 24.03.2019 22:46

Тетьен, подписалась и на второй тоже. Буду следить за новостями. А вам успехов в похудении и освоении видео!

Тетьен 25.03.2019 01:35

Татьяна Эстли, спасибочки. Видео уже на канале.Приятного просмотра

Сергей Иванов 25.03.2019 01:43

Тоже не наедаюсь, если питаюсь 6 раз в день, как советуют. А если низкокалорийкой типа грудки/гречки/огурцов/помидоров-объедаюсь. Все таки не зря придумали завтрак/обед/ужин. С улыбкой

Елена ekor (40+/179/76) 25.03.2019 06:03

Сергей Иванов, сейчас наоборот не рекомендуют питаться дробно, если нет специальных медицинских показаний. Мне врач порекомендовал строго 3 раза без всяких перекусов вообще. Это связано со скачками инсулина при приемах пищи.

TatianaO 25.03.2019 12:57

Тетьен, отлично! Пока только посмотрела, вечером постараюсь наквасить. Очень удобно, что количество капусты вполне вменяемое. Есть-то я одна буду!

Тетьен 25.03.2019 20:11

Татьяна Эстли, Таня, она такая вкусная , что ты не заметишь, как слопаешь этот кг