Тетьен
04.04.2019 03:46
Дневник питания за 03.04.2019
Вес 3 дня стоит на месте. Хоть бы на 100г меньше было... Вода с
трудом пьется...Радует, что 10 км и сегодня прошла.Умные часы
показали 20 000 шагов. Это не может не радовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| хлебцы Ryvita |
1
|
35 | 1 | 0.3 | 6.5 |
| Буженина Запеченая [Малаховский Мясокомбинат] |
100
|
203 | 17 | 15 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1175 | 553 | 30 | 35 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Припускание) |
200
|
39 | 3.7 | 0.2 | 5.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Яблочное печенье |
30
|
71.3 | 2.8 | 2.4 | 10.5 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| миндальный хлеб |
50
|
73.6 | 3.4 | 6.3 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СоусTostitos |
100
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1255 | 527 | 29 | 26 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
20
|
10.2 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
20
|
12.8 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г) |
2
|
10 | 0 | 0 | 6 |
| Буженина Запеченая [Малаховский Мясокомбинат] |
120
|
243.6 | 20.4 | 18 | 0 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа (Припускание) |
150
|
29.2 | 2.8 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 1190 | 518 | 59 | 22 | 21 |
| Итого за день | 3620 | 1598 | 118 | 83 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Олеся
04.04.2019 03:54
20 тысяч. Ужс ))) я только 10 могу. Мои суставы потом протестуют.
Олеся
04.04.2019 03:55
А так умничка. А что после такого количества шагов пить не хочется?
После нагрузки обычно сушнячокс.
Елена ekor (40+/179/76)
04.04.2019 05:13
Таня, важно сейчас не натворить глупостей - понизить калорийность.
Твой организм сейчас адаптируется - поверь, вес скоро стремительно
понесется вниз. Главное, терпение. У меня вес обычно стоит по 3-6
дней, потом только вниз идет. Никогда не было, чтобы только вниз,
всегда туда-сюда.
Тетьен
04.04.2019 05:35
ekor,
Девочки, благодаря ВАМ я терплю.Я просто вам верю. Если бы не сайт,
уже бы давно бы пробовала что-то менять. Лена, мысли про снижение
калорийности вторые сутки меня посещает. Держит только вера в ваши
успехи. Я- боец. Настроена решительно. Конечно, обидно, что весы не
радуют. Я потерплю. Я настроилась.
Олеся
04.04.2019 05:58
Вот 
Тетьен
04.04.2019 06:09
Олеся, проверяю завьрашнее меню. Там печень. Блин, а что же тогда
кушать.Как же набрать калорийность нужную.Я прям в замешательстве.
Сейчас гляну твои дневнички
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
