Тетьен
05.04.2019 03:25
Дневник питания за 04.04.2019
Сегодня утром был жуткий голод. К чему бы это... Обычно я завтракаю
около 12.А сегодня еле-еле дотянула до 11 и позавтракала. Вес всё
так же стоит.и ни плюса и ни минуса за 4 дня. Терпение тихонько
заканчивается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2.9 | 1.8 | 13.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Печень говяжья, тушеная |
100
|
191 | 29.1 | 5.3 | 5.1 |
| Итого | 1245 | 536 | 42 | 25 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
90
|
139.5 | 11.3 | 9.5 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 1355 | 535 | 24 | 32 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
160
|
182.4 | 32 | 3.2 | 4.8 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5.1 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
10
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г) |
2
|
10 | 0 | 0 | 6 |
| Буженина Запеченая [Малаховский Мясокомбинат] |
70
|
142.1 | 11.9 | 10.5 | 0 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Яблочное печенье |
30
|
71.3 | 2.8 | 2.4 | 10.5 |
| Итого | 1000 | 541 | 51 | 26 | 28 |
| Итого за день | 3600 | 1613 | 118 | 83 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Å Å
05.04.2019 11:26
Терпение и еще раз терпение! У меня самой сегодня двинулись весы ,
3 дня тишина стояла.
Тетьен
05.04.2019 19:50
Буду ждать
Майя Кукс
05.04.2019 20:18
так как раз завтракать надо. Это ужин стоит отдавать врагу. Я всю
жизнь борюсь с привычкоц не завтракать
Не паникуй. У меня у самой сейчас - на низкой калорийности (для меня) вес или растет, или стоит.