Тетьен
05.03.2020 05:34
Дневник питания за 04.03.2020
Напланировала, наготовила, а потом Бац!и кешью купила, потом Бац! и
в пончики к доце залезла. Приятное из этого всего, что ужинать свой
ужин не хотела и оставила его на завтра.И прошла 10 км за 2
часа. В калории влезла. Хух...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Сосиски, свиные |
100
|
324 | 11.8 | 30.8 | 0 |
| Итого | 917 | 523 | 23 | 45 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
150
|
81 | 2.7 | 6.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 615 | 393 | 23 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Пончики |
30
|
98.6 | 2 | 4.4 | 13.5 |
| Вяленая индейка |
20
|
52.4 | 10.2 | 1.1 | 0 |
| Итого | 100 | 451 | 21 | 29 | 24 |
| Итого за день | 1632 | 1367 | 68 | 96 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
