Дневник питания за 27.03.2020

Потихоньку мозг плавится от этой паники. Чувствую, что скоро буду на балконе маршировать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	405	490	27	27	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	286	405.8	54.2	20.8	0.3
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	30	69.3	0.1	5.8	4.8
Итого	616	514	56	26	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 4% [Vita]	155	131.8	12.4	6.2	6.5
Шоколадный сироп без сахара(30мл)	1	15	0	0	5
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)	40	107.7	9.1	0.6	16.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Мидии (Тушение)	130	90.7	13.8	2.3	3.8
Итого	460	510	48	19	34
Итого за день	1481	1514	132	74	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 28.03.2020 06:08

Как у вас обстановка?

Тетьен 28.03.2020 06:51

Олеся, тяжелая. С сегодняшнего дня нельзя ходить больше двух человек.расстояние 2 м. Если идешь с человеком не из своей квартиры- штраф. Полиция останавливает машины и проверяет, спрашивает цель выхода из дома. Завтра вроде бы Монреаль закрывают полностью. Въезд в город по пропускам.

Олеся 28.03.2020 06:52

Да уж, держитесь

Татьяна!!! 28.03.2020 07:10

Сил Вам и терпения пережить эту пандемию

Светусенька 28.03.2020 07:53

у нас с сегодняшнего дня ужесточили карантин, город закрыт, можно выйти только в близлежащий магазин или аптеку, на работу только со справкой от руководства, так что тоже буду маршировать дома, уже думаю что-ли опробовать ходьбу с Лесли, хоть не так скучно будет

Марина 28.03.2020 08:01

Ох... держитесь

Elena chibambam 28.03.2020 08:07

Я сегодня делала зарядку памяти СССР. Ноги на ширине плеч и все в этом стиле. Зарядка - агонь! Я два дня выделила на страхопанику и грусть, больше не могу)

Bad Mad 28.03.2020 08:23

Смотрю на улицу, обычное субботнее утро, никто не паникует.
Паника пока в головах и в интернете. Все правила постоянно проговариваются, соблюдайте их и будет вам счастье. Ну и не стоит панику заедать, у нас другие цели )))