Блог Юлия

Юлия

24.07.2025 23:32

Дневник питания за 24.07.2025

Сегодня пью молоко. Настоящее. Очень вкусное. Когда была мелкой, обожала парное молоко с хлебом и джемом. А ещё мне привезли сыворотку творожную и крыжовник. Буду витаминизироваться.
Весы показали внушительный минус. Неужели во мне столько воды?! Обычно я взвешиваюсь один раз в неделю, но тут стало интересно. Следующее взвешивание в воскресенье. Но уже сейчас вижу, что кожа на 🍑 стала значительно ровнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кубанский	50	175	6	1.5	32.5
Латте	280	208.9	7.3	8.4	12
Творог 11% жирности	155	275.9	24.8	17.1	4.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	486	659	38	27	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	350	227.5	11.2	12.6	16.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	227	11	12	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	100	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Итого	200	384	5	19	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	100	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты «по-Петелински» со Сливочным Маслом	150	360	22.5	30	1.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	250	435	24	30	17
Итого за день	1736	1796	80	89	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Юлия

23.07.2025 21:32

Дневник питания за 23.07.2025

Сегодня впервые за 2 года ем гречу.
Сходила в зал на групповое занятие. Весы показали 88.1кг, а я думала снова 90 будет после вчерашнего зажора.
Вчера испекла хлеб в хлебопечке. Пока из готовой смеси, но планирую полностью перейти на хлеб собственной выпечки. Мужу такой хлеб нравится больше магазинного, да и мне тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Латте	280	208.9	7.3	8.4	12
Творог 11% жирности	153	272.3	24.5	16.8	4.6
Дыня	107	37.5	0.6	0.3	7.9
Итого	790	518	32	25	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	283	211.1	7.4	8.5	12.2
Итого	283	211	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с яйцом	148	197.6	8	7.5	24.6
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	43	112.7	9.5	8.3	0.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	713	484	19	32	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	145	258.1	23.2	16	4.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	146	258	23	16	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Хлеб Кубанский	38	133	4.6	1.1	24.7
Итого	138	168	5	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.4	0	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Итого	248	119	5	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кубанский	50	175	6	1.5	32.5
Помидоры (томаты), вяленые	25	64.5	3.5	0.7	10.9
Итого	75	239	9	2	43
Итого за день	2393	1998	102	86	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Юлия

23.07.2025 08:02

Дневник питания за 22.07.2025

Весь план накрылся. У коллеги ДР. Организм затребовал вкусняшек. Завтра на весах будет плюс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	1	298.4	10.4	12	17.2
Итого	400	298	10	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перепечки с Картошкой	50	130.5	2.2	7.1	14.1
Перепечи с Курицей и Грибами	50	124	5.7	7.2	8.7
Перепечки с Картофелем и Сыром	50	125	6.2	3.8	15.7
Пончик	75	270.8	6.7	13.1	31.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	725	722	21	31	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребрышки	148	348.2	27.8	26	0
Соус к мясу	50	19	1	0.1	3.9
Макароны отварные, по 1-302	113	110.7	4.1	0.5	22.6
Итого	311	478	32	26	26
Итого за день	1436	1498	64	70	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

21.07.2025 19:37

Дневник питания за 21.07.2025

Считаю, что сегодня у меня очень хороший день по питанию.
Поняла, почему у меня шаги не сходятся. Телефон на работе не ношу почти с собой, а хожу там много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	1	298.4	10.4	12	17.2
Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей	25	57.5	1.5	0.2	12
Колбаса вареная, докторская	45	115.7	5.8	10	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	471	17	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	350	87	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с лососем и брокколи	1	360.6	29	22.6	9.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	360	29	22	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	250	87	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	770	293	13	6	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Мытьё, нарезка)	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	150	78	1	0	15
Итого за день	2840	1483	66	54	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

20.07.2025 21:12

Дневник питания и тренировок за 20.07.2025

Сегодня не взвесилась, на даче нет весов. Взвешусь завтра. Устала. Браслет показал 18147 шагов, ноги гудят, пятка болит. Короче, все прекрасно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	250	186.5	6.5	7.5	10.8
Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей	25	57.5	1.5	0.2	12
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	308	11	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей	25	57.5	1.5	0.2	12
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	121	4	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	250	186.5	6.5	7.5	10.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	380	247	7	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ холодный	400	292.4	13.6	18.8	16.8
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	15	2.6	0.1	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	525	313	14	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной (помидор,огурец)	250	66	2.5	2	8.5
Ребрышки	1	501.2	40	37.5	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	713	567	42	39	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	2	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	70	33	7	0	0
Итого за день	2938	1592	87	85	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не понимаю, как гугл фит считает шаги. На браслете 18147 шагов, а тут 10001.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10001	10001

Результаты за день

Количество шагов: 10001

2

9

Юлия

19.07.2025 20:58

Дневник питания за 19.07.2025

Вот смотрю, я на свое питание - не так все и плохо. Специально ела эту неделю, как обычно, не меняя ничего в своем рационе. Нужно чуть больше белка. А в остальном у меня соблюден дефицит калорий, хорошая активность. Сегодня много воды пью, т.к. жарко. Завтра взвешусь, оценю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей	25	57.5	1.5	0.2	12
Паштет с Печенью Индейки и Грушей	10	33	1.1	3.2	0.2
Латте	1	298.4	10.4	12	17.2
Семечки Тыквенные Очищенные	15	51.3	3.3	4	0.6
Итого	450	440	16	19	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	1	11.4	0.2	0	2.3
Персик	2	76.5	1.5	0.2	16.2
Итого	196	87	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ холодный	1	315.8	14.7	20.3	18.1
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	15	2.6	0.1	0	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	707	323	14	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	1	11.4	0.2	0	2.3
Итого	26	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребрышки	1	501.2	40	37.5	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Соус к мясу	150	57	2.9	0.2	11.6
Вода	1500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	2063	657	45	37	32
Итого за день	3572	1581	79	78	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия

19.07.2025 07:21

Дневник питания за 18.07.2025

Так устала на работе, что вечером уснула без ужина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	1	298.4	10.4	12	17.2
Итого	400	298	10	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	15	32	0.8	2.1	2.6
Сыр Творожный	5	14.5	0.5	1.4	0.1
Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей	25	57.5	1.5	0.2	12
Итого	45	104	2	3	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	75	33	0.7	0.1	6.8
Нектарин	100	39	1.1	0.3	7.7
Итого	175	72	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей	25	57.5	1.5	0.2	12
Суп с фрикадельками	300	114.9	8.4	5.7	7.5
Итого	325	172	9	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	15	32	0.8	2.1	2.6
Сыр Творожный	5	14.5	0.5	1.4	0.1
Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей	25	57.5	1.5	0.2	12
Итого	45	104	2	3	14
Итого за день	990	750	27	25	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

17.07.2025 21:38

Дневник питания за 17.07.2025

Ох! Впереди выходные и шашлыки...
Жиров будет о-го-го

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	350	261.1	9.1	10.5	15.1
Сироп Арбуз	5	80	0	0	20
Итого	355	341	9	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	350	261.1	9.1	10.5	15.1
Колбаса вареная, докторская	48	123.4	6.1	10.7	0.7
Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей	50	115	3	0.5	24
Итого	448	499	18	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	352	134.8	9.9	6.7	8.8
Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей	50	115	3	0.5	24
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	37	301.9	0.5	33.3	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1439	551	13	40	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	72	118	12	6	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Клубника	5	16.4	0.3	0.2	3
Итого	55	100	4	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	127	167	2	10	16
Итого за день	2496	1778	60	96	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Юлия

16.07.2025 22:42

Дневник питания за 16.07.2025

Похоже, что проблема не в питании, а в количестве приемов пищи. Я не всегда могу поесть нормально. Сегодня вот без ужина. Браслет показал 15800 шагов, а гугл фит 6000. Странный он какой-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	350	261.1	9.1	10.5	15.1
Сироп Арбуз	5	80	0	0	20
Итого	355	341	9	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Сироп Арбуз	5	80	0	0	20
Латте	350	261.1	9.1	10.5	15.1
Итого	555	679	45	28	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы	1	753.3	52.9	38.7	48.4
Итого	214	753	52	38	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1624	1773	107	77	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия

15.07.2025 21:58

Дневник питания за 15.07.2025

Не было времени позавтракать. Перебилась на кофе. Белки и жиры позеленели.
Снова прошла 16000 шагов, но гугл фит как-то криво выгрузил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	300	223.8	7.8	9	12.9
Сироп Арбуз	5	80	0	0	20
Итого	305	303	7	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	155	253	27	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы	200	704	49.4	36.2	45.2
Итого	200	704	49	36	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	350	261.1	9.1	10.5	15.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	261	9	10	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	155	253	27	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1865	1775	120	82	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1